Regularne ćwiczenia i niskokaloryczna dieta są zwykle stosowane w celu spłaszczenia żołądka. Ćwiczenia pomagają zwiększyć metabolizm, co powoduje, że twoje ciało spala więcej kalorii. Kiedy połączysz ćwiczenia z dietą niskokaloryczną, twoje ciało będzie zmuszone do magazynowania tłuszczu, aby nadrobić różnicę kaloryczną. Gdy zaczniesz spalać tłuszcz wokół ciała, w tym na brzuchu, możesz uzyskać płaski brzuch. Jednak można również poprawić spalanie tłuszczu, pijąc wodę. Woda może zwiększyć metabolizm i zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.
Krok 1
Pij lodowatą wodę, aby przyspieszyć metabolizm. Twoje ciało musi ogrzać zimną wodę, która spali energię i spowoduje zwiększenie metabolizmu. Dr Mehmet Oz, prowadzący Dr Oz Show, mówi, że możesz zwiększyć tempo metabolizmu o 70 kalorii dziennie, pijąc osiem szklanek wody z lodem.
Krok 2
Tnij setki kalorii, pijąc wodę zamiast napojów o wysokiej zawartości cukru i napojów wysokokalorycznych, takich jak sok i zwykła napoje gazowane. Co dwie szklanki soku zastępowanego wodą pomoże ci uniknąć ponad 200 kalorii dziennie.
Krok 3
Pij pół litra wody tuż przed każdym posiłkiem. Woda wypełni Twój żołądek i zmniejszy ilość spożywanego jedzenia, co zmniejszy twoje dzienne spożycie kalorii.
Krok 4
Zrób filiżankę herbaty, używając oolongu lub zielonej herbaty i wody. Katechiny zawarte w oolong i zielonej herbacie zwiększają metabolizm i pomagają redukować tkankę tłuszczową, wynika z badań opublikowanych w „Otyłości” i „Chinese Journal of Integrative Medicine”. Kiedy pijesz te herbaty regularnie, możesz poprawić odchudzanie i spłaszczyć brzuch. Jeszcze bardziej popraw efekt spalania kalorii, wytwarzając mrożoną herbatę. Użyj bezkalorycznego słodzika zamiast cukru, aby zmniejszyć kalorie.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
woda
lód
Herbata Oolong lub zielona herbata
Wskazówka
Chociaż woda może zwiększyć metabolizm i poprawić utratę wagi, nie jest to cudowna mikstura. Musisz stosować niskokaloryczną dietę, aby twoje ciało spalało tłuszcz w celu uzyskania energii. Łącząc wodę ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami, możesz spłaszczyć brzuch i poczuć się zdrowiej.
Ostrzeżenie
Chociaż rzadko, spożywanie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do stanu zwanego hiponatremią. Może się to zdarzyć, gdy nerki nie są w stanie wydalić nadmiaru wody, którą pijesz, aw efekcie zawartość elektrolitów we krwi ulega rozcieńczeniu.
