Niektóre czynności fizyczne mogą powodować ból mięśni dłoni, ale ból trwający po ćwiczeniach może być objawem obrzęku, zespołu cieśni nadgarstka lub przerwy. Ustalenie, dlaczego odczuwasz ból dłoni po ćwiczeniach i jak go leczyć, jest czasami trudne, dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli ból powtarza się lub nie ustępuje.
Ból w mięśniach
Niektóre bóle dłoni i palców spowodowane sportem, które wymagają zręczności, takie jak golf i podnoszenie ciężarów, są normalne i często można je przypisać opóźnionemu bólowi mięśni. Ten rodzaj bólu zwykle ustępuje samoistnie wkrótce. Metoda RICE (odpoczynek, lód, ucisk, podniesienie) może pomóc złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk, ale jeśli ból trwa dłużej niż trzy dni lub jest silny, udaj się do lekarza. Noszenie specjalnych rękawiczek lub uchwytów może pomóc zmniejszyć ból mięśni podczas angażowania się w ćwiczenia zręcznościowe i sporty.
Obrzęk
Obrzęk i mrowienie w dłoniach występujące podczas i po chodzeniu lub podobnych ćwiczeniach nazywane są obrzękiem. Medycznie przyczyną obrzęku jest wzrost objętości płynów między komórkami i może się to zdarzyć z różnych powodów. Nadmierne ciepło, odwodnienie i wysokie spożycie sodu może prowadzić do obrzęku. Carl "Chip" Lavie, MD, dyrektor Laboratoriów ćwiczeń w Ochsner Clinic Foundation, powiedział Fitness Magazine, że możesz zapobiegać obrzękom dłoni wykonując ruchy ramion, takie jak loki bicepsa bez obciążników podczas chodzenia.
Zespół cieśni nadgarstka
Według National Institutes of Health zespół cieśni nadgarstka jest powszechny wśród osób wykonujących powtarzające się ruchy dłoni i nadgarstka, takie jak gra w raquetball lub piłkę ręczną. Niektóre z objawów zespołu cieśni nadgarstka obejmują drętwienie lub mrowienie w kciuku, a następnie dwa lub trzy palce jednej lub obu dłoni, drętwienie lub mrowienie dłoni i osłabienie jednej lub obu dłoni. Leczenie obejmuje przerwanie określonego sportu lub ćwiczenia, przyjmowanie leków takich jak ibuprofen w celu zmniejszenia bólu lub poddanie się operacji. Podczas gdy objawy często ustępują po mniej inwazyjnym leczeniu, ponad 50 procent przypadków ostatecznie wymaga operacji, zgodnie z NIH.
Przerwy
Dodatkowym powodem bólu w rękach po ćwiczeniach, którego nie należy wykluczać, jest złamanie. Złamania mogą wystąpić zarówno w małych kościach palców (paliczkach), jak i kościach długich (śródręcza). Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych oznaki i objawy złamania kości w dłoni obejmują obrzęk, tkliwość lub niezdolność do poruszania określonym palcem. Podczas gdy wiele przerw można wyrównać, manipulując nimi lekarz, czasami operacja jest konieczna, aby przywrócić rękę do pełnej funkcjonalności.
