Większość modnych diet obiecujących szybką utratę wagi narusza podstawową zasadę zdrowego odżywiania - spożywanie różnorodnych pożywnych pokarmów. Dieta komandosów morskich, znana również jako dieta komandosów Royal Marine, jest modą. Ogranicza spożycie do określonych pokarmów i obiecuje codzienną utratę wagi od 1 do 2 funtów. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej.
Co pociąga za sobą dieta
Dieta komandosów morskich to siedmiodniowa dieta, która zawiera szczegółowy plan posiłków, które należy jeść każdego dnia. Pierwszy dzień diety jest najbardziej ograniczony, ograniczając spożycie do trzech jaj na każdy posiłek, co daje łącznie dziewięć jaj dziennie, które można jeść w postaci gotowanej, gotowanej lub jajecznej bez oleju. Drugiego dnia możesz zjeść jedno jajko lub grejpfruta na śniadanie, sałatkę ze świeżych owoców w porze lunchu i stek z pomidorami, seler i twarożek podczas kolacji. Opcja śniadania pozostaje taka sama przez całą dietę, a lunch zamienia się na sałatkę ze świeżych owoców, sałatkę ogrodową lub rybę z pomidorami i szpinakiem. Obiad zwykle zawiera białko, takie jak stek, szynka lub kotlet jagnięcy z sałatką i pomidorami. W czwartym dniu wolno jeść trzy jajka i jeden do dwóch kawałków tostów podczas kolacji. Dieta nie obejmuje wielkości porcji, ale sugeruje, abyś był „rozsądny” z porcjami.
Bliższe spojrzenie na dietę
Dieta komandosów morskich to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Chociaż porcje nie są dostarczane przez większość planu diety, pomaga ograniczyć ogólne spożycie kalorii i schudnąć, poważnie ograniczając wybór żywności do produktów wysokobiałkowych oraz niskokalorycznych owoców i warzyw. Na przykład pierwszego dnia całkowite spożycie kalorii wynosi mniej niż 700 kalorii. Bardzo niskokaloryczne diety o wartości 800 kalorii lub mniejszej nie są zalecane, chyba że pod nadzorem lekarza. Dieta obfitująca w jajka może nie być odpowiednia dla wszystkich. Jajka są źródłem cholesterolu, a jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, powinieneś jeść nie więcej niż cztery do sześciu jaj tygodniowo, zgodnie z Cleveland Clinic. Dieta poważnie ogranicza lub pomija główne grupy żywności, w tym zboża i nabiał.
Utrata masy ciała
Zwolennicy diety komandosów morskich twierdzą, że możesz stracić do 14 funtów tygodniowo. Większość pracowników służby zdrowia zaleca schudnięcie w wysokości od 1 do 2 funtów tygodniowo. Zbyt szybkie odchudzanie oznacza, że tracisz wodę i mięśnie, a nie tłuszcz, co może powodować uczucie zmęczenia i rozpadu. Według FamilyDoctor.org bardziej prawdopodobne jest, że odzyskasz wagę, którą straciłeś, gdy schudniesz zbyt szybko.
