Rowery i bieżnie są skutecznymi formami ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Oba są w różnych rozmiarach, markach i modelach, a oba mogą mieć regulowane ustawienia odporności, programów i czasów. Wiele modeli zawiera wskaźniki tętna na uchwytach. Ale jeśli chodzi o wybór maszyny, która jest dla Ciebie najlepsza, ważne jest, aby wiedzieć o głównych różnicach, które wpłyną na Ciebie.
Części maszyny
Bieżnia może pomieścić większość ludzi, a rower ma bardziej rygorystyczne wymagania dotyczące rozmiaru. Podczas gdy obie maszyny mają ograniczenia wagowe, rower - szczególnie wersje leżące - nie zawsze może pomieścić większe osoby. Przestrzeń między siedziskiem a głównym panelem sterowania może nie być wystarczająco szeroka dla większej osoby, a siedzenie może również nie zapewniać wystarczającego podparcia, aby większa osoba mogła wygodnie usiąść. Ponadto większość motocykli wymaga zginania kolana pod kątem 90 stopni, więc osoby ze specjalnymi warunkami kolana ograniczającymi zginanie mogą nie być w stanie wykonać pełnego obrotu.
Części ciała
Bieżnie symulują chodzenie po płaskich lub pochyłych powierzchniach, co spowoduje wywieranie pewnej siły przez nogi i kręgosłup. Ludzie, którzy nie mają problemów z chodzeniem, na ogół dobrze sobie radzą podczas korzystania z bieżni. Osoby ze specjalnymi warunkami kręgosłupa lub kończyn dolnych mogą preferować rower zamiast bieżni, ponieważ rower zmniejsza stres i wpływa na kostki, kolana, biodra i kręgosłup. Ponieważ siedzisz w pozycji siedzącej, rower jest stosunkowo mało podatnym urządzeniem do ćwiczeń, idealnym dla osób z ciężkim zapaleniem stawów lub problemami z plecami. Ponadto rower byłby idealny dla osób z kończynami górnymi, ponieważ ta część ciała jest stosunkowo nieaktywna na rowerze.
Pozostać na
Upadek z bieżni jest jednym z najczęstszych urazów, które mogą wystąpić w przypadku sprzętu do ćwiczeń. Nawet podczas trzymania szyn bieżni ludzie często się rozpraszają. Nawet ludzie bez problemów z równowagą mogą czasami stracić równowagę, a to musi się zdarzyć tylko raz, aby nastąpił upadek. Istnieje klips zabezpieczający, który wyłączy maszynę, jeśli będziesz zbyt daleko od przodu - na większości maszyn - ale nie licz na to, że zatrzyma się przed rozpoczęciem upadku. Ponadto chodzenie po bieżni powoduje znaczne obciążenie kręgosłupa i stawów nogi, dlatego osoby z problemami związanymi z kręgosłupem i kończynami dolnymi mogą lepiej dopasować rower.
Burning Off
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie zwykle spalają więcej kalorii na bieżni niż na rowerze. Wynika to z tego, że na bieżni jesteś obciążony i częściej poruszasz rękami i tułowiem. To z kolei oznacza większą aktywację mięśni i więcej spalonych kalorii. W rowerach poziomych górna część ciała jest zwykle nieaktywna. Rowery ustawione pionowo z ruchomymi uchwytami na ramiona wprawiają w ruch ramiona i tułów, ale nadal nie zapewniają korzyści z pełnego obciążenia, jakie zapewnia bieżnia. Nie oznacza to, że nie można spalić tylu kalorii na rowerze; będziesz musiał po prostu trochę ciężko pracować, zwiększając poziom intensywności na rowerze.
Planowanie
Kwestie finansowe są głównymi czynnikami przy wyborze między rowerem a bieżnią. Chociaż oba można znaleźć w rozsądnych cenach, bieżnie są nieco droższe. W przypadku zakupu sprzętu do domu problemem może być miejsce. Bieżnia zajmie więcej miejsca niż rower treningowy i będzie znacznie cięższa i trudniejsza do przenoszenia, co jest kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę.
