Ból nóg ma wiele przyczyn, od ćwiczeń po uszkodzenie nerwów spowodowane urazem lub cukrzycą. Może to być również wynikiem stanu zwanego zespołem niespokojnych nóg - lub RLS. Podczas gdy ból nóg spowodowany urazem lub cukrzycą jest często nieodwracalny, RLS i skurcze nóg mogą być spowodowane brakiem witamin i niedoborem składników odżywczych. Przyjmowanie niektórych witamin może przynieść ulgę, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Witamina B-3
Witamina B-3 jest również znana jako niacyna i jest częścią kompleksu witaminy B. Witamina B-3 odgrywa istotną rolę w prawidłowym krążeniu krwi w całym ciele. Centrum medyczne University of Maryland wskazuje, że nieodpowiedni przepływ krwi przez nogi może prowadzić do bólu. Brak niacyny w twoim ciele może również prowadzić do zespołu niespokojnych nóg, który jest stanem charakteryzującym się ekstremalnym dyskomfortem podczas siedzenia lub leżenia. Ból może wahać się od intensywnego do łagodnego. Możesz również odczuwać ból, pieczenie i swędzenie.
Witamina b12
Witamina B-12 nie jest wytwarzana w organizmie i dlatego musi być przyjmowana jako pokarm ze źródeł zwierzęcych lub suplementów. Witamina B-12 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i utrzymaniu zdrowych nerwów. Niedobór witaminy B-12 może powodować bolesne odczucia, drętwienie lub mrowienie w nogach, rękach lub stopach, zgodnie z raportem z Harvard Medical School.
Witamina C
Witamina C - powszechnie występująca w owocach cytrusowych - jest często stosowana w leczeniu problemów z krążeniem, które mogą prowadzić do bólu nóg i skurczów. Według University of Maryland Medical Center witamina C działa jako przeciwutleniacz, który może pomóc zmniejszyć nagromadzenie płytki w tętnicach. Nagromadzenie płytki nazębnej może zmniejszyć przepływ krwi w całym ciele, a także zwiększyć ryzyko udaru lub zawału serca. Witamina C pomaga utrzymać zdrowe tętnice.
Witamina D
Witamina D pomaga budować silne, zdrowe kości i mięśnie. Witaminę D można znaleźć w pokarmach takich jak mleko, żółtko jaja, wątroba i ryby, a twoje ciało może syntetyzować witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Małe ilości witaminy D w twoim ciele mogą pochłaniać ból i osłabienie mięśni we wszystkich częściach ciała - w tym w nogach.
Witamina E.
Witaminę E można stosować jako suplement dla osób z zespołem niespokojnych nóg lub częstymi skurczami nóg. Witamina E może pomóc poprawić krążenie krwi w nogach, zmniejszając w ten sposób ból, skurcze i dyskomfort. Przyjmowanie witaminy E może również pomóc chronić tkanki przed uszkodzeniem, co może pomóc w utrzymaniu silnych i zdrowych mięśni. Witaminę E można znaleźć w orzeszkach ziemnych, migdałach, szpinaku i nasionach słonecznika.
