Osoby z przykurczem zginającym stawu kolanowego mogą mieć problemy z poruszaniem się ze względu na zgięte kolano. Przykurcz zginający występuje, gdy tkanki w kolanach gęstnieją po okresie unieruchomienia i zapobiegają zginaniu kolana. Ćwiczenia z zakresu ruchu mogą pomóc poprawić ruch w stawie kolanowym. Wykonuj ćwiczenia na przykurcz zgięcia kolana tylko pod nadzorem terapeuty lub lekarza.
Zalecenia dotyczące ćwiczeń
Ludzie, którzy siedzą lub leżą ze zgiętymi kolanami przez dłuższy czas, mogą rozwinąć przykurcze zginające kolana. Aby utrzymać normalne funkcjonowanie, a następnie ruch w stawach, tkankach miękkich, mięśniach i wiązadłach dotkniętych przykurczem zgięcia, wykonuj ćwiczenia ruchowe w ciągu dnia. Ćwiczenia z zakresu ruchu, takie jak rozciąganie, zginanie i obracanie kolana, zwiększają przepływ krwi i elastyczność w celu wspierania ruchów, takich jak chodzenie i wchodzenie po schodach. Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające pasywne z łagodną do umiarkowanej siłą przez dłuższy czas. Wytyczne dotyczące intensywności i czasu trwania różnią się w zależności od Twojej wyjątkowej sytuacji.
Ćwiczenia z zakresu ruchu
Ćwiczenia zakresu ruchu w przypadku przykurczu zgięcia kolana mogą być bierne, aktywnie wspomagane lub aktywne. Ćwiczenia pasywnego zakresu ruchu nie wymagają udziału pacjenta - są wykonywane w całości przez twojego terapeuty, przyjaciela, członka rodziny lub opiekuna. Aktywne ćwiczenia ruchowe wymagają pewnej pomocy innej osoby. Możesz samodzielnie wykonywać aktywne ćwiczenia z zakresu ruchu. Pasywne ćwiczenia ruchowe są powolne i delikatne - nigdy z użyciem siły, szarpania lub nadmiernego rozciągania mięśnia.
Ćwiczenia rotacji i gięcia
Ćwiczenia zakresu ruchu, które obracają i zginają kolana, zwiększają elastyczność kolana dotkniętego przykurczem zginającym. Podczas pasywnego obracania kolana kolano jest zgięte, tak aby stopa po dotkniętej stronie leżała płasko na łóżku lub macie, a noga była możliwie jak najbardziej zwinięta do wewnątrz. Próbujesz dotykać łóżka dużym palcem u nogi. Następnie twoja noga jest rozłożona tak daleko, jak to możliwe. Staraj się dotykać łóżka małym palcem. Aby pasywnie operować stawy biodrowe i kolanowe, dłoń umieszcza się pod dotkniętym kolanem. Kolano jest maksymalnie zgięte w górę do klatki piersiowej. Następnie dłoń przesuwa się z kolana na udo, aby utrzymać kolano zgięte tak daleko, jak to możliwe.
Ćwiczenia rozciągające
Codzienne pasywne ćwiczenia rozciągające w zakresie ruchu mogą również zwiększyć ruch w stawie kolanowym dotkniętym przykurczem zgięcia. Pasywne ćwiczenie rozciągające wykonuje się jedną ręką na udzie, a drugą ręką tuż pod dotkniętym kolanem. Obiema rękami wywierany jest nacisk, aby podnieść nogę. Rozciągnięcie jest utrzymywane na poziomie 25. Rozciągnięcie jest następnie nieznacznie zwiększane i utrzymywane ponownie na odliczanie 25. Rozciąganie jest kontynuowane przez pięć lub 10 minut i powtarzane kilka razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
