Hesperidin jest naturalnie występującym bioflawonoidem, związkiem występującym w roślinach o właściwościach przeciwutleniających. Bioflawonoidy zapewniają także kolor, smak i aromat roślin. Możesz otrzymywać hesperydynę w niektórych pokarmach lub jako suplement diety. Podczas gdy hesperydyna i inne podobne bioflawonoidy są powszechnie nazywane witaminą P, nie są to rzeczywiste witaminy. Hesperydyna nie występuje naturalnie w organizmie; możesz to dostać tylko poprzez żywność lub syntetyczne suplementy. Przed użyciem suplementu hesperydyny skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić jego bezpieczeństwo dla twoich warunków zdrowotnych.
Hesperidin jest bioflawonoidem cytrusowym
Wraz ze związkiem rutyny, hesperydyna jest najbardziej aktywnym bioflawonoidem w owocach na bazie cytrusów. Bioflawonoid hesperydyny pomaga chronić twoje ciało przed chorobami takimi jak rak, problemy z krążeniem i choroby serca. Jako bioflawonoid cytrusowy, hesperydyna ułatwia tworzenie kompleksu witaminy C, który wspiera zdrowe funkcje układu odpornościowego.
Stosowanie i dawkowanie hesperydyny
Połączenie hesperydyny i innych bioflawonoidów, takich jak diosmina, pomaga złagodzić hemoroidy i przewlekłą niewydolność żylną. Hesperidin jest również przydatny, wraz ze związkiem naringin, jako potencjalne leczenie zapobiegające postępowi hipoglikemii, zgodnie z badaniem z 2004 roku w „Journal of Nutrition”. Trwające badania oceniają zastosowanie hesperydyny w leczeniu lub zapobieganiu różnym zaburzeniom, w tym wysokiemu poziomowi cholesterolu i cukrzycy. Dzienna zalecana dawka hesperydyny dla dorosłych wynosi od 10 do 25 mg, ale osoby stosujące ją w leczeniu opisanych wyżej stanów medycznych mogą przyjmować od 50 do 500 mg w połączeniu z innymi bioflawonoidami. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać szczegółowe instrukcje dotyczące dawkowania, ponieważ różnią się one w zależności od indywidualnych warunków zdrowotnych.
Skutki uboczne i interakcje
Suplementy z hesperydyną powodują jedynie sporadyczne działania niepożądane, w tym nudności, wymioty, biegunkę i reakcje alergiczne. Według Beth Israel Deaconess Medical Center hesperydyna jest zasadniczo nietoksyczna i wolna od interakcji; jeśli jednak weźmiesz go w połączeniu z innymi bioflawonoidami, mogą wystąpić interakcje z innymi lekami. Hesperidin jest bezpieczny do stosowania u kobiet w ciąży lub karmiących piersią, gdy jest stosowany samodzielnie. Przed użyciem suplementów bioflawonoidowych przedyskutuj z lekarzem swój schemat leczenia.
Źródła hesperydyny
Producenci suplementów wydobywają bioflawonoidy z owoców cytrusowych. Możesz spożywać hesperydynę i inne bioflawonoidy w swojej diecie, spożywając cytryny i pomarańcze; skórki i błony zawierają największe stężenie. Hesperydyna występuje także w grejpfrutach, morelach, śliwkach i borówkach czarnych. Warzywa zawierające hesperydynę obejmują zieloną i żółtą paprykę oraz brokuły. Całe ziarna, takie jak gryka, również zawierają hesperydynę.
