Wymiana elektrolitów jest niezbędna w okresach nadmiernego pocenia się, aby uniknąć poważnego i potencjalnie zagrażającego życiu stanu zwanego hiponatremią. Ten stan występuje, gdy zbyt dużo sodu jest tracone w płynach wokół komórek, powodując, że woda wpada do komórek, co powoduje, że puchną one nadmiarem wody. Twoje ciało jest przytłoczone, szczególnie mózg, powodując takie objawy, jak dezorientacja, zmęczenie, splątanie, omamy i śpiączka. Nawodnij i przywróć równowagę elektrolitową bez cukru i dodatków z komercyjnych preparatów, tworząc własny napój zastępujący elektrolit.
Krok 1
Dodaj sól morską, sok z cytryny i wodę do pojemnika shakera. Wstrząśnij dokładnie.
Krok 2
Słodź do smaku wyrafinowanym ekstraktem stewii. Stewia jest substytutem cukru z 0 kaloriami; jest słodszy niż cukier.
Krok 3
Pij małe ilości naraz, często ponownie wstrząsając, aby sól morska nie osiadła.
Krok 4
Stosowanie podczas lub bezpośrednio po wysiłku w celu uzupełnienia płynów i elektrolitów.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
1 kwarta wody
1/2 łyżki. sól morska
2 cytryny, świeżo wyciśnięte
Pojemnik z wytrząsarką
Rafinowany ekstrakt stewii
Wskazówka
Używaj różnych owoców, takich jak cytryna, truskawki lub pomarańcze, aby tworzyć alternatywne mieszanki elektrolitów. Pamiętaj, że wszystkie świeże owoce, które dodasz, dodadzą naturalny cukier do twojego napoju.
Ostrzeżenie
Nie próbuj samodzielnie leczyć poważnego odwodnienia. Jeśli przejawiasz objawy hiponatremii, takie jak dezorientacja, zmęczenie i omamy, lub podejrzewasz umiarkowane do ciężkiego odwodnienie, udaj się do najbliższego pogotowia.
