Senność po zjedzeniu słodkiej przekąski, takiej jak czekolada, jest normalna. Duże ilości czekolady mogą prowadzić do szybkiego wzrostu cukru we krwi, aw konsekwencji do spadku poniżej normalnego poziomu. Rezultatem jest zmęczenie. Chociaż zwykle nie stanowi to powodu do niepokoju, czasami może wskazywać na coś poważnego, na przykład cukrzycę. Jeśli wystąpi niewyraźne widzenie, ekstremalne zmęczenie i zwiększone pragnienie, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę.
Dlaczego czujesz się zmęczony
Kiedy jesz czekoladę, która jest bogata w węglowodany i cukier, twoja trzustka reaguje wytwarzając duże ilości insuliny i innych hormonów w celu regulacji poziomu cukru we krwi. Insulina redukuje cukier i aminokwasy we krwi, z wyjątkiem tryptofanu, aminokwasu. Proces ten pozwala mózgowi wchłonąć więcej tryptofanu, który przekształca się w serotoninę, substancję chemiczną mózgu, która powoduje, że czujesz się zmęczony, zgodnie z Columbia Health. Może to wystąpić zarówno u osób zdrowych, jak i osób z problemami takimi jak cukrzyca.
Możliwość cukrzycy
Jeśli lekarz podejrzewa, że zmęczenie po posiłku jest spowodowane cukrzycą, zleci badanie krwi. Istnieją dwie główne formy cukrzycy - typ 1 i typ 2. Oba mogą powodować zmęczenie po przekąsce bogatej w węglowodany, takiej jak czekolada, ale cukrzyca typu 2 występuje znacznie częściej. Nawet jeśli nie odczuwasz objawów innych niż zmęczenie - takich jak niewyraźne widzenie, spowolnione gojenie się ran i częste oddawanie moczu - możesz mieć stan przedcukrzycowy, który ma niewiele lub nie ma żadnych objawów.
Ciemna czekolada pokonuje zmęczenie
Ciemna czekolada jest bogatsza w kakao i zawiera mniej cukru niż czekolada mleczna. Dlatego jest mniej prawdopodobne, że spowoduje wzrost dawki insuliny i zmęczenie. Ciemna czekolada zawiera kofeinę i może pomóc złagodzić objawy zespołu chronicznego zmęczenia. Im wyższy procent kakao z ciemnej czekolady, tym mniej cukru i mleka zawiera. Jeśli jesteś wrażliwy na działanie kofeiny, jedz ciemną czekoladę tylko w niewielkich ilościach.
Zmiany dietetyczne
Możesz uniknąć uczucia zmęczenia, ograniczając mleczną czekoladę. Inne słodkie produkty spożywcze i posiłki wysokowęglowodanowe, takie jak wypieki i makarony, mogą również wywoływać te same efekty. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz cukrzycę, ponieważ skoki cukru we krwi mogą mieć zagrażające życiu konsekwencje. Pokarmy bogate w błonnik rzadziej powodują wzrosty poziomu cukru we krwi, ponieważ nie wymagają insuliny do trawienia. Wzbogać swoją dietę o produkty włókniste, takie jak zielone sałatki, owies, chleb pełnoziarnisty, orzechy i fasola.
