Nietrzymanie stolca jest mimowolną utratą kontroli jelit. Urazy, choroby i dieta mogą mieć wpływ na nietrzymanie stolca. Produkty, które mogą powodować biegunkę, mogą powodować wyciek zgodny z nietrzymaniem moczu. Prowadzenie dziennika eliminacji może pomóc ci określić, jakich konkretnych pokarmów powinieneś unikać. Jeśli cierpisz na nietrzymanie stolca, skontaktuj się ze swoim lekarzem w celu sprawdzenia, czy nie ma poważnej przyczyny.
Kofeina i Alkohol
Kofeina i alkohol to substancje chemiczne, które przy częstym stosowaniu mogą zaburzać żołądek i układ trawienny. Ludzie, u których zdiagnozowano nietrzymanie stolca, mają już delikatny przewód pokarmowy i muszą bezpiecznie bawić się wokół substancji, o których wiadomo, że są drażniące. Unikaj picia napojów bezalkoholowych, kawy i herbaty zawierającej kofeinę i eliminuj alkohol z diety, jeśli napoje te powodują wzrost nietrzymania moczu. Alkohol i kofeina są również substancjami drażniącymi pęcherz, które mogą zwiększać potrzebę oddawania moczu oraz wypróżnienia.
Mleczarnia
Produkty mleczne, w tym mleko, jogurt i sery, mogą pogorszyć biegunkę i nietrzymanie stolca, szczególnie jeśli nie tolerujesz laktozy. Nietolerancja laktozy to stan, w którym nie można trawić produktów mlecznych, ponieważ brakuje enzymu laktazy. Biegunka, gazy i wzdęcia są objawami nietolerancji laktozy; nietrzymanie stolca może nastąpić, jeśli biegunka jest długotrwała lub ciężka. Jeśli spożywasz produkty mleczne i doświadczasz nietrzymania jelit, poproś lekarza o przyjmowanie suplementu laktazy.
Gluten
Osoby z wrażliwością na gluten lub celiakią mogą być również bardziej podatne na rozwój nietrzymania jelit z powodu przewlekłej biegunki, której mogą doświadczać. Gluten znajduje się w produktach chlebowych wytwarzanych z mąki pszennej, jęczmiennej lub żytniej. Szeroka gama wypieków, krakersów i pakowanej żywności zawiera gluten, który może powodować nieprzyjemne objawy jelitowe. Przejdź na produkty bezglutenowe zamiast zwykłego chleba i przekąsek, jeśli gluten może mieć wpływ na nietrzymanie stolca.
Słodziki
Słodziki, w tym sorbitol, fruktoza i mannitol, są częstymi wyzwalaczami biegunki, które mogą nasilać nietrzymanie stolca. Te słodziki często znajdują się w napojach bezalkoholowych oraz bezcukrowej gumie do żucia i cukierkach. Przeczytaj listę składników słodkich smakołyków przed spożyciem produktów zawierających sztuczne słodziki lub wybierz napoje bezalkoholowe i słodycze zawierające cukier. Jedz wszystkie słodycze z umiarem, aby zapobiec nietrzymaniu stolca i biegunce, a także próchnicy.
Pokarmy, które pomagają
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases istnieją pokarmy, które mogą poprawić Twój stan. Jedzenie od 20 do 35 gramów błonnika i picie ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji to dobry początek. Napoje kofeinowe i gazowane mogą wywoływać biegunkę, dlatego najlepiej ich unikać. Produkty bogate w błonnik obejmują fasolę, ziemniaki, brokuły, groszek i owoce.
