Podczas gdy leki takie jak metformina mogą pomóc ci uzyskać kontrolę nad poziomem cukru we krwi, nie dają ci wolności jedzenia, co tylko chcesz. Chociaż nie ma diety z metforminą, należy postępować zgodnie z dietą zaleconą przez lekarza lub dietetyka, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
Co to jest metformina?
Metformina jest lekiem przepisywanym jako leczenie cukrzycy typu 2, stanu przedcukrzycowego i insulinooporności. Z ponad 30 milionów osób chorych na cukrzycę 90–95 procent z nich ma cukrzycę typu 2, podają Centers for Disease Control and Prevention.
Ten typ cukrzycy najczęściej dotyka dorosłych w wieku powyżej 45 lat i występuje, gdy komórki nie reagują już na insulinę, która jest hormonem, który pomaga w dostarczaniu glukozy z krwi do komórek w celu dostarczenia energii. Z biegiem czasu nadmiar glukozy we krwi uszkadza naczynia krwionośne i narządy, narażając Cię na inne problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, choroby nerek i neuropatia cukrzycowa.
Metformina należy do klasy leków zwanych biguanidami, które zapobiegają wytwarzaniu glukozy przez wątrobę. Według MedlinePlus metformina zmniejsza również ilość glukozy wchłanianej przez organizm z pożywienia i poprawia reakcję organizmu na insulinę.
Chociaż może się wydawać, że metformina może pomóc w uzyskaniu kontroli nad poziomem cukru we krwi na wiele sposobów, nie jest to cudowny lek ani lekarstwo na cukrzycę. Aby uzyskać najlepsze wyniki leczenia, należy go stosować oprócz zdrowej diety i programu ćwiczeń opracowanego przez lekarza lub dietetyka.
Czy istnieje dieta metforminowa?
Jak wspomniano wcześniej, tak naprawdę nie ma konkretnej diety dla osób przyjmujących metforminę. Ale jeśli chodzi o zarządzanie cukrzycą, dieta odgrywa tak samo ważną rolę jak leki, jeśli nie bardziej.
Podczas trawienia i metabolizmu niektóre rodzaje żywności, a mianowicie żywność zawierająca węglowodany, rozkładają się na glukozę, którą następnie organizm wykorzystuje do zasilania komórek w energię. Jeśli masz więcej glukozy niż potrzebują twoje komórki, twoje ciało przechowuje ją w wątrobie lub mięśniach do późniejszego wykorzystania lub zamienia w tłuszcz.
Pokarmy zawierające węglowodany obejmują:
- Chleby, skrobie, zboża i płatki zbożowe
- Owoce i soki owocowe
- Mleko i Jogurt
- Warzywa skrobiowe, takie jak ziemniaki, groszek i kukurydza
- Fasola, groszek i soczewica
Nie musisz pomijać węglowodanów w diecie, jeśli masz cukrzycę, ale musisz kontrolować ilość spożywanego posiłku. Istnieje kilka różnych metod kontrolowania spożycia węglowodanów i poziomu cukru we krwi. Najlepszy dla ciebie zależy od wielu czynników i powinien zostać określony przez ciebie, twojego lekarza i dietetyka.
Sposoby kontrolowania węglowodanów
Podział niektórych metod kontrolowania spożycia węglowodanów w celu kontrolowania cukrzycy obejmuje:
Liczenie węglowodanów: nazywane również liczeniem węglowodanów, jest to rodzaj planu posiłków, w którym podaje się określoną ilość węglowodanów do spożycia przy każdym posiłku i przekąsce, w gramach lub porcjach. Na przykład możesz otrzymać 45 gramów (trzy porcje węglowodanów) na każdy posiłek i 15 gramów (jedna porcja węglowodanów) na przekąskę. Ten styl jedzenia zapewnia większą elastyczność wyboru, a jednocześnie pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Licząc węglowodany, uzupełniasz posiłki posiłkami niezawierającymi węglowodanów lub o niskiej zawartości węglowodanów, takimi jak chude białka, zdrowe tłuszcze i warzywa pozbawione skrobi.
Dieta o niskiej glikemii: dieta o niskiej glikemii bierze pod uwagę wpływ niektórych rodzajów węglowodanów na poziom cukru we krwi. Pokarmy takie jak biały chleb, który jest pokarmem o wysokiej glikemii, mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi, podczas gdy chleb pełnoziarnisty spowodowałby jedynie niewielki, ale stały wzrost poziomu cukru we krwi.
Utrzymywanie poziomu cukru we krwi nawet przez włączenie większej ilości produktów o niskiej glikemii może pomóc zapobiec szybkiemu wzrostowi cukru we krwi i nadmiernemu uwalnianiu insuliny, co może oznaczać lepszą kontrolę nad cukrzycą.
Wybierz swoje jedzenie : jeśli potrzebujesz trochę więcej struktury do planowania posiłków, możesz skorzystać z metody „wybierz swoje jedzenie”. Ta metoda zapewnia szczegółowe informacje na temat ilości węglowodanów, białka i tłuszczu, które można jeść każdego dnia i przy każdym posiłku. To nie tylko pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, ale może być korzystne dla utraty wagi, pomagając kontrolować porcje i kalorie.
Stwórz swój talerz: dla wielu osób zdiagnozowanie cukrzycy może wywołać szereg uczuć, które mogą utrudniać stosowanie skomplikowanej diety, która wymaga liczenia, czytania etykiet i badań. Aby uprościć sprawę, American Diabetes Association opracowało plan diety, który nazywają „Stwórz swój talerz”.
Dzięki tej metodzie dzielisz talerz na sekcje, wypełniając połowę talerza warzywami nieskrobiowymi, jedną czwartą zdrowymi węglowodanami i jedną czwartą chudym białkiem. Następnie możesz zaokrąglić swój posiłek porcją nabiału i owoców.
Każda z tych metod obejmuje dobre jedzenie do spożycia podczas przyjmowania metforminy.
Potencjalne skutki uboczne metforminy
Podobnie jak wiele leków na receptę, metformina może powodować działania niepożądane, które uważasz za niewygodne. Według przeglądu z grudnia 2016 r. Opublikowanego w _Diabetes, Obesity & Metabolis_m, najczęstsze dolegliwości dotyczą układu pokarmowego i obejmują biegunkę, nudności, wymioty, bóle brzucha i gaz, z nudnościami i biegunką na szczycie listy.
Według autorów przeglądu w Diabetes, Otyłość i Metabolizm, nie jest w pełni zrozumiałe, dlaczego metformina powoduje zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Biorąc pod uwagę, że lek wpływa na zdolność organizmu do wchłaniania glukozy, przypuszcza się, że po spożyciu węglowodanów może wystąpić biegunka metforminy. Jednak według Mayo Clinic działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego najczęściej występują, gdy ludzie przyjmują leki bez jedzenia.
Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe, powinieneś przyjmować leki z jedzeniem zgodnie z zaleceniami. Autorzy przeglądu zasugerowali również, że łatwiej ci będzie tolerować niższą dawkę lub wersję leku o przedłużonym uwalnianiu.
Metformina, PCOS i utrata masy ciała
Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest stanem hormonalnym, który dotyka kobiety w wieku rozrodczym. PCOS wpływa na owulację i może powodować wzrost produkcji androgenów, które są męskimi hormonami (występującymi również u kobiet) odpowiedzialnymi za wzrost włosów na twarzy i łysienie typu męskiego.
Oprócz ryzyka rozwoju niepłodności, depresji i cukrzycy typu 2, PCOS zwiększa także ryzyko otyłości. Często zaleca się zmiany stylu życia, które obejmują zdrową dietę i program ćwiczeń, aby schudnąć jako metodę leczenia kobiet z PCOS.
Metformina jest czasem przepisywana kobietom z PCOS, które zmagają się z niepłodnością, aby poprawić owulację i zwiększyć szanse na poczęcie. Raz teoretyzowano również, że metformina może mieć dodatkową korzyść w pomaganiu kobietom z PCOS w odchudzaniu. Jednak zgodnie z recenzją z czerwca 2010 r. Opublikowaną w Endocrinology and Metabolism , nie ma dowodów na poparcie teorii, że metformina może pomóc schudnąć, jeśli masz PCOS.
Grejpfrut i Metformina
Grejpfrut jest uważany za zdrowy owoc. Jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik i witaminę C.Jeśli jednak zażywasz jakiekolwiek leki na receptę, możesz porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą, aby sprawdzić, czy bezpiecznie jest przyjmować leki z grejpfrutem lub sokiem grejpfrutowym.
Według Food and Drug Administration grejpfrut i jego sok wpływają na metabolizm leków poprzez blokowanie enzymu w wątrobie - CYP3A4 - który pomaga rozkładać różne leki. W rezultacie więcej leków dostaje się do krwioobiegu, niż jest to konieczne, co może prowadzić do konsekwencji zdrowotnych.
Chociaż istnieje wiele leków wchodzących w interakcje z grejpfrutem, metformina nie jest jednym z nich. W razie wątpliwości należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.
