Ponieważ herbata ziołowa jest napojem bardzo niskokalorycznym, może pomóc zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, gdy jest używana zamiast napojów o wyższej kaloryczności - co jest korzystne, gdy próbujesz zrzucić funty. Picie herbat ziołowych nie jest jednak gwarancją, że schudniesz. Twoje ogólne spożycie kalorii i wydatek energetyczny decydują o tym, czy stracisz wagę pijąc herbatę ziołową.
Zalety herbaty ziołowej
Herbaty ziołowe, które można wytwarzać przy użyciu różnych ziół, takich jak cynamon, korzeń imbiru, rumianek i liść czerwonej maliny, zawierają zaledwie 2 kalorie na filiżankę. Badanie opublikowane w 2010 r. W „Journal for Nurse Practitioners” donosi, że herbaty ziołowe wspierają odchudzanie poprzez minimalizację złych wyborów żywieniowych i zmniejszenie spożycia wysokokalorycznych, słodkich napojów. Ponadto mogą pomóc zmniejszyć zawartość kalorii w zupach, gdy są używane jako bulion zupowy.
Odchudzanie potrzebuje kalorii
Bezpieczna i skuteczna utrata masy ciała wymaga spożywania od 500 do 1000 mniej kalorii niż codziennego spalania, aby stracić 1 do 2 funtów tygodniowo. Zastąpienie słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki, lemoniady i słodzonych mrożonych herbat, herbatami ziołowymi może pomóc w zaspokojeniu potrzeb związanych z odchudzaniem. Na przykład zastąpienie dwóch 12-uncjowych puszek napoju gazowanego 2 filiżankami herbaty ziołowej zmniejsza zużycie energii o 300 kalorii dziennie, co powinno pomóc Ci zrzucić około 1/2 funta na tydzień.
Herbal vs. Herbaty Nonherbal
Herbaty nie ziołowe są również ogólnie skuteczne w odchudzaniu, ponieważ one również są bardzo niskokalorycznymi napojami. Na przykład zielona herbata pomaga tłumić apetyt i poprawia metabolizm, zgodnie z badaniem z 2010 r. W „Journal of Nurse Practitioners”. Wiele herbat nie ziołowych zawiera również kofeinę, a większość herbat ziołowych nie. Chociaż kofeina może zwiększyć poziom energii i pomóc Ci spalić dodatkowe kalorie w ciągu dnia, co jest korzystne dla utraty wagi, nie jest najlepszym wyborem w nocy, ponieważ może powodować trudności ze snem.
Względy bezpieczeństwa
Chociaż wiele ziół stosowanych w herbatach ziołowych jest ogólnie uznawanych za bezpieczne, zawsze rozmawiaj z lekarzem przed użyciem herbaty ziołowej w celu zmniejszenia masy ciała, szczególnie jeśli karmisz piersią. Bezpieczeństwo niektórych ziół, takich jak rumianek i imbir, nie zostało ustalone dla kobiet karmiących piersią lub osób z chorobami nerek lub wątroby. Ponadto niektóre zioła - spożywane w dużych ilościach - mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
