Jadłowstręt psychiczny, często nazywany po prostu „anoreksją”, jest poważnym zaburzeniem psychicznym charakteryzującym się skrajną utratą masy ciała przez samozadowolenie i niezachwianą wiarę, że nadal jesteś gruby, bez względu na to, ile stracisz na wadze. Chociaż fizyczne powikłania anoreksji mogą być poważne, powrót do zdrowia jest możliwy; wiele działań niepożądanych można odwrócić. Ponieważ ciężka dieta obniża metabolizm, jeśli cierpisz na anoreksję, możesz zmagać się z trudnościami metabolicznymi podczas powrotu do zdrowia. Możesz jednak zwiększyć metabolizm nawet po stresie fizycznym związanym z zaburzeniami odżywiania.
Krok 1
Zjedz wystarczającą ilość kalorii. Kiedy wracasz do zdrowia po anoreksji i zbliżasz się do zdrowszej wagi, konieczne jest, aby codziennie spożywać wystarczającą ilość jedzenia, aby przyspieszyć regenerację metabolizmu. Służby zdrowia Uniwersytetu Columbia stwierdzają, że podczas odzyskiwania zaburzeń odżywiania, wraz ze wzrostem spożycia jedzenia, zwiększa się również metabolizm, zwiększając w ten sposób potrzeby kaloryczne. Kontynuuj karmienie organizmu wystarczającą ilością kalorii każdego dnia, aby utrzymać wysoki metabolizm.
Krok 2
Jedz w regularnych odstępach czasu przez cały dzień. Długotrwałe przebywanie bez jedzenia spowalnia metabolizm. Najlepszym sposobem na zwiększenie go jest spożywanie posiłków lub przekąsek co kilka godzin. Nigdy nie pomijaj posiłków.
Krok 3
Przećwicz trening siłowy. Chociaż nadmierne ćwiczenia podczas odzyskiwania zaburzeń odżywiania nie są zalecane, umiarkowany trening siłowy może korzystnie wpłynąć na metabolizm. Trening siłowy buduje masę mięśniową, co z kolei przyspiesza metabolizm. Może to być zdrowy sposób na utrzymanie wysokiego metabolizmu nawet po wyleczeniu z anoreksji.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Maszyny do ważenia
Wolne ciężary
Zespoły oporu
Ostrzeżenie
Zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami zespołu leczącego, aby wyzdrowieć z zaburzenia odżywiania. Twój lekarz, psychoterapeuta i / lub zarejestrowany dietetyk może udzielić szczegółowych porad dotyczących metabolizmu po wyleczeniu z jadłowstrętu psychicznego.
