Woda jest kluczem do uzyskania gładkiej skóry, zwiększenia poziomu energii, tworzenia seksownych, szczupłych mięśni i osiągania celów fitness. Ale czasem po ciężkim dniu w pracy lub szkole pragniesz czegoś bardziej interesującego.
Istnieje kilka innych napojów, które niosą ze sobą wszystkie zalety wody i zawierają dużo jasnego, orzeźwiającego smaku. Dzisiaj dzielimy się pięcioma napojami, które podniosą Twoje wyniki fitness na wyższy poziom.
1. Koktajl proteinowy
Posiadanie czystego białka po treningu jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać swoje ciało silne i lśniącą skórę. Białko jest silnym makroskładnikiem odżywczym, który utrzymuje Twój poziom energii, przyspiesza metabolizm i pomaga w tworzeniu beztłuszczowej masy mięśniowej po treningu kopania łupów.
Dodanie do koktajli czystego, niemodyfikowanego genetycznie, bezglutenowego białka Tone It Up do koktajli to niesamowity sposób na zwiększenie spożycia białka i sprawienie, by były one kremowe i pyszne. Wypróbuj naszą Tropical Paradise Smoothie Bowl po następnym treningu, aby odświeżyć sposób nawilżenia i uzupełnienia paliwa.
2. Kombucha
Kombucha to modny napój tutaj w USA, ale tak naprawdę istnieje już od ponad 2000 lat w Chinach. Ta pikantna sfermentowana herbata znana jest z wysokiej zawartości zdrowych dla jelit probiotyków, ale czy wiesz, że może również poprawić metabolizm i dać ci zastrzyk energii?
Kombucha jest bogata w witaminy z grupy B, które pomagają metabolizować węglowodany, białka i tłuszcze, umożliwiając organizmowi wykorzystanie dostarczanej energii. Kiedy więc masz mało energii, wypij butelkę kombuchy i podnieś się.
3. Zielona herbata
Zielona herbata jest potęgą przyspieszającą metabolizm. Jedno z badań wykazało, że ci, którzy wzięli kapsułkę bezkofeinowego ekstraktu z zielonej herbaty przed treningami, stracili 1, 6 procent więcej tłuszczu w ciele niż ci, którzy tego nie zrobili, i że ich tempo utleniania tłuszczu (lub tempo, w którym ich ciała spalały tłuszcz dla energii) wzrosło o aż 25 procent.
Haczyk? Będziesz musiał pić od sześciu do siedmiu filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby uzyskać tyle samo, co uczestnicy badania. Wyzwanie przyjęte.
Zielona herbata zawiera aminokwas zwany L-teaniną, który zmniejsza dreszcze i niepokój bez powodowania senności, pomagając w podejściu do treningu z czystym umysłem. Zanim pójdziesz na siłownię, polej filiżankę zielonej herbaty lodem, aby uzyskać idealny letni napój.
4. Woda kokosowa
Twoje ciało traci mnóstwo elektrolitów podczas sesji potu, co może prowadzić do poważnych skurczów mięśni. Nasz drinka do uzupełnienia tych sklepów? Woda kokosowa. To niesamowite naturalne źródło sodu i trudnego do zdobycia potasu, którego organizm potrzebuje do stabilizacji poziomu elektrolitów. Woda kokosowa jest również naturalnie słodka i orzeźwiająca, więc możesz cieszyć się nią podczas treningu lub po nim.
5. Zielony sok
Po porannych zajęciach z jogi zazwyczaj możemy znaleźć, jak chwytamy tłoczony na zimno zielony sok. Butelka soku z zielonymi liśćmi, takimi jak jarmuż i szpinak, dostarcza potasu do łagodzenia bólu mięśni. I zgadnij co: warzywa też zawierają białko! Jedna butelka zielonego soku ma dwa do czterech gramów. Tylko upewnij się, że otrzymujesz lub robisz sok ze wszystkich warzyw i mało lub wcale owoców, aby uniknąć wzrostu poziomu cukru we krwi.
Jedz swoją drogę do stonowanych mięśni brzucha
Abs powstają podczas twoich treningów, ale ujawniają się poprzez żywienie na miejscu. Stworzyliśmy plan żywieniowy Tone It Up, aby pomóc kobietom czuć się i wyglądać jak najlepiej. W rzeczywistości opiera się na tym, jak jemy (i pijemy) każdego dnia. Jako członek natychmiast zyskasz dostęp do tysięcy szczupłych, czystych i zielonych przepisów, które wprowadzą Twoje wyniki na wyższy poziom. Dołącz teraz na toneitup.com.
Co myślisz?
Jaki jest Twój ulubiony napój, kiedy przygotowuje się do treningu lub kończy się trening? Czy któraś z tych informacji Cię zaskoczyła? Udostępnij w sekcji komentarzy!
