Wejście do siłowni może być zastraszającą sytuacją, gdy masz skrzynię z ptakami lub ramiona spaghetti. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, HCG może być rozwiązaniem. Według MayoClinic.com HCG, czyli ludzka gonadotropina kosmówkowa, jest hormonem wytwarzanym w czasie ciąży i jest stosowana głównie w leczeniu niepłodności, ale jej stosowanie stało się trendem w kulturystyce. Uważa się, że HCG zwiększa poziomy testosteronu, co pomaga w zdobywaniu mięśni. Program HCG składa się z zastrzyków lub doustnych kropel hormonu w połączeniu z dietą o ograniczonej kaloryczności, która, jak się uważa, sprzyja odchudzaniu. Połączenie HCG z programem intensywnego treningu siłowego może pomóc w zauważeniu znacznego przyrostu masy mięśniowej.
Krok 1
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu HCG. Zapytaj swojego lekarza o wszelkie możliwe powikłania lub działania niepożądane związane z HCG, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne.
Krok 2
Odwiedź lekarza, aby otrzymać receptę na zastrzyki HCG lub krople doustne. Weź hormon HCG zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie zwiększaj dawki, aby poprawić swoje wyniki.
Krok 3
Zaleca się stosowanie diety o ograniczonej kaloryczności, aby pracować z hormonem HCG, sugeruje Body Building HCG. Spożywać dwa posiłki dziennie składające się z białka i węglowodanów złożonych, dodając do 250 kalorii każdy. Miej 3, 5 uncji. porcja grillowanego tilapia i 3, 5 uncji. zielonej fasoli.
Krok 4
Podnoś ciężary trzy do czterech dni w tygodniu. Do oporu używaj hantli, masy ciała lub opasek do ćwiczeń. Uwzględnij ćwiczenia złożone lub wielostawowe, które działają jednocześnie na wiele mięśni, aby szybko zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, zgodnie z Bodybuilding.com. Wykonuj ćwiczenia takie jak rzuty, pompki, wyciskanie klatki piersiowej, spadki na tricep, przysiady i prasa wojskowa. Wykonaj cztery zestawy po 12 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Podnoś ciężko, aby rzucić wyzwanie mięśniom i zachęcić do wzrostu. Wykonanie zestawu 12 powtórzeń powinno być trudne.
Krok 5
Często kontaktuj się z lekarzem, aby śledzić swoje postępy w programie HCG.
Ostrzeżenie
500 kalorii dziennie, zgodnie z wymaganiami programu HCG, jest znacznie poniżej minimum 2000 kalorii dziennie zalecanego przez USDA zdrowym osobom dorosłym. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu HCG.
