Horchata to tradycyjny hiszpański napój przygotowywany z ryżu, nasion melona lub migdałów i cukru. Horchata dobrze komponuje się z pikantną kuchnią i jest słodka i bogata na deser.
Chociaż ten kremowy napój łatwo upija się w upalny dzień, może być bardzo kaloryczny. Jeśli w menu znajduje się horchata, wypij nie więcej niż jedną szklankę, aby utrzymać swoją wagę.
Kalorie
Istnieje wiele autentycznych przepisów na horchatę, każdy o różnym poziomie odżywiania. Migdały są kalorycznie gęstym pokarmem, więc te wersje są zazwyczaj najbardziej tuczące. Według bazy danych żywności LIVESTRONG MyPlate, jedna szklanka porcji horchaty może zawierać od 135 do 680 kalorii.
Tłuszcz i Węglowodany
Oprócz potencjalnie wysokiej zawartości kalorii Horchata ma także od dwóch do pięciu gramów tłuszczu na filiżankę (i od jednego do pięciu gramów tłuszczu nasyconego); i 26 do 29 gramów węglowodanów na filiżankę.
Cukier
Wiele kalorii w tym napoju pochodzi z cukru. Jeśli obserwujesz swoje spożycie cukru i ogólną liczbę kalorii, może to nie być dla ciebie napój - lub możesz sobie pozwolić na okazję.
Jedna porcja kubka może zawierać od 22 do 26 gramów cukru. Według American Heart Association jest to albo nieco poniżej lub nieco powyżej zalecanego dziennego spożycia cukru dla kobiet (25 gramów), a nie tak daleko dla mężczyzn (36 gramów).
Więcej informacji o MyPlate
Bezpłatna aplikacja LIVESTRONG MyPlate do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi zdrowo schudnąć - otrzymując wsparcie od aktywnej społeczności, która śledzi ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najwyżej oceniana aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które obejmuje miliony potraw i przepisów, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
