Serwatka jest rodzajem białka występującego w nabiale i jest sprzedawana w postaci sproszkowanej jako suplement diety. Proszki serwatkowe są bogate w białko i ubogie w węglowodany i tłuszcze, więc mogą być odpowiednie do stosowania podczas diety lub próby wzmocnienia mięśni. Obecne badania nie wspierają serwatki jako wzmacniacza testosteronu, ale kilka składników odżywczych w proszku może pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu.
Serwatka i testosteron
Wpływ serwatki na poziom testosteronu może być określony przez czas konsumpcji. Badanie opublikowane w wydaniu „Medicine and Science in Sports and Exercise” z listopada 2005 r. Wykazało, że spożycie białka serwatki przed treningiem hamowało związany z ćwiczeniami wzrost poziomu testosteronu. Jednak badanie z wydania „Aminokwasy” z marca 2010 r. Wykazało, że spożywanie serwatki przed treningami i po nich nie zmieniało poziomu testosteronu. Sugeruje to, że przyjmowanie serwatki po wysiłku fizycznym może zniwelować spadek poziomu testosteronu, który występuje, gdy przyjmujesz serwatkę przed wysiłkiem.
Kwas D-asparaginowy
Kwas D-asparaginowy jest aminokwasem występującym w serwatce i innych produktach bogatych w białko. Ten składnik odżywczy jest jednym z powodów, dla których serwatka może pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Badania z „Reproductive Biology and Endocrinology” z października 2009 r. Wykazały, że przyjmowanie suplementów kwasu d-asparaginowego przez zaledwie 12 dni spowodowało podwyższenie poziomu testosteronu. Tak więc dieta bogata w białko serwatki może pomóc podnieść poziom testosteronu.
Karnityna
Karnityna to kolejny aminokwas naturalnie występujący w serwatce i innych produktach bogatych w białko, takich jak wołowina. Według badań opublikowanych w wydaniu „Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach” z lipca 2006 r. Spożywanie karnityny wraz z posiłkiem po treningu może spowodować wzrost poziomu testosteronu. Ponieważ karnityna jest w serwatce, posiłek po treningu zawierający serwatkę pomógłby zwiększyć poziom testosteronu bardziej niż posiłek pozbawiony serwatki.
Wapń
Jednym z składników odżywczych zawartych w serwatce jest wapń, minerał występujący w wielu produktach mlecznych. Oprócz promowania mocnych kości, wapń może promować podwyższony poziom hormonów. Badanie opublikowane w grudniowym wydaniu „Biological Trace and Element Research” wykazało, że wapń może znacznie zwiększyć poziom testosteronu.
