Jazda na rowerze to aktywność tlenowa, która ma wiele zalet, w tym pomaga w odchudzaniu, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów nowotworów. W przeciwieństwie do biegania, które jest obciążeniem, jazda na rowerze ma niewielki wpływ i łagodzi stawy, szczególnie kolana. Rowerzyści są jednak nadal podatni na kontuzje, a wiele z nich wynika z powtarzalności tego sportu. Jednym z takich urazów jest zapalenie ścięgien odbytu.
Ścięgna ślinowe
Istnieją dwie ścięgna strzałkowe, pachwica krótka i pachwica długa, które biegną wzdłuż dużej kości na zewnątrz kostki. Biegną obok siebie, a jedna przyczepia się do zewnętrznej części śródstopia. Drugi przyczepia się w pobliżu łuku i biegnie pod stopą. Te ścięgna lub pasma tkanki łączące mięśnie z kością chronią kostkę przed skręceniem poprzez stabilizację stopy i kostki. Zapalenie ścięgna występuje, gdy jedno lub oba ścięgna stają się podrażnione i zaognione.
Przyczyny
Najczęstszymi przyczynami zapalenia ścięgien odbytu są nadużywanie i skręcenia mięśni. Stan ten jest powszechny u biegaczy, którzy mają skłonność do skręcania kostki na nierównych drogach lub przeszkodach oraz innych sportów, takich jak tenis, piłka nożna i koszykówka. Kontuzja może również wpłynąć na rowerzystów. Osoby z supinowanymi stopami lub wysokimi łukami są bardziej narażone na stres ścięgien i powodują stan zapalny podczas tysięcy powtarzających się ruchów pedałów, które przejmują podczas jazdy rowerem.
Objawy
Uraz ten może być spowodowany ostrym urazem lub może rozwijać się z czasem, co zwykle ma miejsce w przypadku rowerzysty. Objawy często obejmują ból, obrzęk okolicy i często obszar wokół kostki jest ciepły w dotyku. Ścięgno może wydawać się płonące, a kontuzji często towarzyszy sztywność i niemożność rozciągnięcia obszaru bez bólu.
Leczenie i zapobieganie
Ważne jest, aby przerwać ćwiczenie, które powoduje ból tak szybko, jak to możliwe, lub uraz może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego i uszkodzenia ścięgna. Traktuj go lodem, kompresją, przeciwzapalnymi środkami przeciwbólowymi i zmniejsz swoją aktywność podczas gojenia. Jeśli ból utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem. Oceń dopasowanie roweru i pozycję korka, aby upewnić się, że nie podrażnia ścięgien. Możesz współpracować z profesjonalnym instalatorem rowerów, aby uniknąć problemów w przyszłości. Podczas wspinania się na wzgórza wywierany jest większy nacisk na ścięgna. Zamiast tego pozostań w siodle.
