Twój krokomierz jest pomocnym narzędziem do zwiększenia aktywności fizycznej. Codzienne noszenie krokomierza zmotywuje Cię do zwiększenia liczby podejmowanych kroków. Możesz zaparkować dalej od wejścia do sklepów, aby osiągnąć dzienny cel kroków. Im więcej kroków podejmiesz, tym więcej zmian odczujesz w swoim ciele. Twój układ sercowo-naczyniowy poprawi się, ponieważ wydajniej pompuje krew w całym ciele, a to ułatwi każdy krok. Twój krokomierz zlicza każdy krok i wyświetla Twój wynik liczbowo. Ponieważ wyniki są liczbowe, śledzenie kroków w milach lub kilometrach jest proste.
Krok 1
Umieść swój krokomierz na pasku w talii, zanim zrobisz pierwszy krok w ciągu dnia. Nosić krokomierz przez cały dzień.
Krok 2
Spójrz na swój krokomierz na koniec dnia. Zapisz całkowitą liczbę kroków.
Krok 3
Podziel całkowitą liczbę kroków przez 1320, aby określić liczbę kilometrów pokonanych w ciągu dnia.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Krokomierz
Kalkulator
Wskazówka
Możesz także przeliczać mile na kilometry. Około 2000 kroków to jedna mila. Jedna mila to 1, 60934 km. Na koniec dnia określ liczbę przebytych mil, dzieląc całkowitą liczbę kroków przez liczbę 2000. Następnie pomnóż tę liczbę przez 1, 60934. Wynik jest równy liczbie przejechanych kilometrów.
Ostrzeżenie
Dzielenie kroków przez 1 320 daje dobre oszacowanie odległości, jeśli długość kroku jest średnia - około 76 cm. Jeśli twój krok jest znacznie dłuższy lub krótszy niż średnia, spróbuj zmierzyć odległość, którą pokonujesz w 10 krokach w centymetrach, a następnie podziel tę liczbę przez 10. Pomnóż całkowitą liczbę kroków w ciągu dnia przez wynik, a następnie podziel przez 100 000, aby oszacować liczba przejechanych kilometrów.
