Gaz i wzdęcia są często spowodowane nietolerancją określonego produktu spożywczego, brakiem wilgoci w jelitach lub nadmiernym wdychaniem powietrza podczas jedzenia. Gaz i wzdęcia nie są śmiertelne, ale ogólnie są oznaką spowolnionego lub utrudnionego trawienia. Jednak ciężkie przypadki gazu lub wzdęć mogą powodować ból i skurcze. Wprowadzenie jabłek do diety może pomóc w wznowieniu i utrzymaniu zdrowego trawienia.
Krok 1
Jedz jabłka z umiarem. Chociaż jest to pomocne, należy zachować ostrożność podczas spożywania jabłek, ponieważ mogą powodować gaz, gdy są spożywane w nadmiarze. Jeśli masz gaz lub wzdęcia, możesz jeść jabłka, jeśli wiesz, że początkowo nie spowodowały twojego gazu. University of Illinois wskazuje, że jedzenie jednego jabłka dziennie poprawia zdrowie i generalnie nie jest wystarczające, aby wywołać jakiekolwiek negatywne objawy.
Krok 2
Zjedz małe lub średnie jabłko, jeśli doświadczasz gazu lub wzdęć. Jabłko najlepiej jeść ze skórą, ponieważ zawiera nierozpuszczalny błonnik, który jest najbardziej skuteczny w wspomaganiu trawienia. Możesz jeść w całości lub pokroić w plasterki, jeśli wolisz.
Krok 3
Jedz mus jabłkowy jako alternatywę dla świeżego jabłka. Skórka jabłka zawiera najwięcej błonnika, ale miąższ jabłka może być również skuteczny. Jeśli wolisz mus jabłkowy od świeżego jabłka, nadal możesz uzyskać ulgę, ponieważ mus jabłkowy zawiera naturalne soki, które mogą pomóc w dodaniu wilgoci do układu trawiennego.
Krok 4
Pij wodę po zjedzeniu jabłka. Woda pomaga przyspieszyć trawienie i rozcieńczyć błonnik zawarty w jabłku. Pamiętaj, aby pić wodę lub powoli jeść jabłko, aby zapobiec wdychaniu zbyt dużej ilości powietrza i pogorszeniu stanu gazu.
Wskazówka
Wybierz swoją ulubioną odmianę jabłek. Każdy rodzaj jabłka może złagodzić twój gaz i wzdęcia. Wybierz taki, który lubisz i który możesz regularnie jeść.
