Utrata wagi może znajdować się na liście rzeczy do zrobienia, ale może być trudna do osiągnięcia. Aby stracić jeden funt tygodniowo, musisz spożywać o 500 mniej kalorii dziennie. Może to zabrzmieć przytłaczająco, ale możesz wprowadzić kilka prostych zmian, aby osiągnąć swój cel. Jedzenie tylko popsicles nie jest zdrowe i dzięki temu nie skutecznie schudniesz. Jednak zastąpienie niektórych wysokokalorycznych i wysokotłuszczowych deserów i przekąsek popsicles może pomóc ci spożywać mniej kalorii ogółem.
Krok 1
Wybierz bez cukru popsicles, ponieważ zwykle mają mniej kalorii. Jednak należy również sprawdzić etykietę odżywczą, aby porównać kalorie w różnych markach popsicle.
Krok 2
Znajdź popsicles, które zawierają prawdziwe owoce lub prawdziwy sok owocowy. Chociaż większość popsicles ma niewielką lub żadną wartość odżywczą, niektóre marki mają rzeczywiste owoce, które mogą dostarczyć ci niezbędnych witamin i minerałów.
Krok 3
Zrób własne popsicles. W ten sposób możesz kontrolować składniki i upewnić się, że twoje popsicles są zdrowe i mają mało kalorii. Możesz użyć prawdziwego soku owocowego do lekkiego i słodkiego popsicle. Możesz także mieszać prawdziwe owoce z wodą w blenderze. Mrożenie jogurtu greckiego z owocami to kremowa opcja.
Krok 4
Zamień słodycze na popsicles. Jeśli zazwyczaj jesz deser lub masz kilka ciastek tuż przed snem, popsicles pomoże Ci zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.
Krok 5
Śledź całkowitą liczbę kalorii podczas jedzenia popsicles. Staraj się jeść o 500 mniej kalorii niż jesteś przyzwyczajony do spożywania. Jeśli okaże się, że jedzenie popsicles nie pomaga zmniejszyć kalorii, być może będziesz musiał jeść mniej popsicles lub znaleźć popsicle o niższej kaloryczności.
Wskazówka
Jedz zdrowe posiłki wraz z popsicles. Popsicles nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych każdego dnia, aby schudnąć. Zmniejsz również swoją porcję, aby schudnąć.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowej diety lub programu ćwiczeń.
