Jasne, zupy z makaronem są wygodne, ale są też nadmiernie obciążone sodem i przetworzone. Fuj! Ale oto wspaniała wiadomość: możesz łatwo zrobić swój własny kubek - lub w tym przypadku słoik - zupy z makaronem. Zacznij od wypełnienia słoika mocowaniami, w tym makaronem, warzywami, białkiem i ziołami. A kiedy będziesz gotowy, aby zjeść zupę z makaronem, po prostu napełnij słoik gorącym bulionem, zakręć zakrętkę i odstaw na 5 minut, aby „dusiły się”. Od curry z kurczaka z ramenem po wegańskie pho - każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz również zamienić wybrany makaron lub warzywo na dowolny z tych przepisów. Jedno jest pewne: już nigdy nie będziesz miał ochoty kupować kupowanych w sklepach zup z makaronem!
Jasne, zupy z makaronem są wygodne, ale są też nadmiernie obciążone sodem i przetworzone. Fuj! Ale oto wspaniała wiadomość: możesz łatwo zrobić swój własny kubek - lub w tym przypadku słoik - zupy z makaronem. Zacznij od wypełnienia słoika mocowaniami, w tym makaronem, warzywami, białkiem i ziołami. A kiedy będziesz gotowy, aby zjeść zupę z makaronem, po prostu napełnij słoik gorącym bulionem, zakręć zakrętkę i odstaw na 5 minut, aby „dusiły się”. Od curry z kurczaka z ramenem po wegańskie pho - każdy znajdzie coś dla siebie. Możesz również zamienić wybrany makaron lub warzywo na dowolny z tych przepisów. Jedno jest pewne: już nigdy nie będziesz miał ochoty kupować kupowanych w sklepach zup z makaronem!
1. Zupa Cajun z czerwoną fasolą i wermiszel
Chcesz zjeść mniej kalorii w porze obiadowej? Wybór tej wyskakującej zupy z makaronem i fasolą w porze lunchu może być odpowiedzią! Według małego badania opublikowanego w Food & Nutrition Research, ludzie, którzy jedli fasolę i groszek, a nie wieprzowinę i cielęcinę jako główne źródło białka w posiłku, spożywali o 12 do 13 procent mniej kalorii podczas następnego posiłku. Jedząc białko roślinne, zyskujesz znaczny błonnik, który jest jednym z kluczy do zwiększenia sytości. Uzupełnij tę zupę, zwłaszcza jeśli chcesz zmniejszyć talię.
Chcesz zjeść mniej kalorii w porze obiadowej? Wybór tej wyskakującej zupy z makaronem i fasolą w porze lunchu może być odpowiedzią! Według małego badania opublikowanego w Food & Nutrition Research, ludzie, którzy jedli fasolę i groszek, a nie wieprzowinę i cielęcinę jako główne źródło białka w posiłku, spożywali o 12 do 13 procent mniej kalorii podczas następnego posiłku. Jedząc białko roślinne, zyskujesz znaczny błonnik, który jest jednym z kluczy do zwiększenia sytości. Uzupełnij tę zupę, zwłaszcza jeśli chcesz zmniejszyć talię.
2. Zupa z tofu, szparagów i brązowego ryżu
Tofu jest jednym z tych produktów, które są niedoceniane ze względu na jego skromny, łagodny smak. Ale kiedy jest marynowany w aromatycznych składnikach, takich jak sezam i imbir, a następnie upieczony, staje się przepysznym składnikiem, który jest pełen odżywek roślinnych. Aby przygotować ten przepis, dodaj kostki gotowego do spożycia sezamowo-imbirowego tofu do zupy z sosem sojowym, szparagami, brązowym makaronem ryżowym, świeżą kolendrą i bulionem warzywnym. Zakończ z odrobiną soku z limonki.
Tofu jest jednym z tych produktów, które są niedoceniane ze względu na jego skromny, łagodny smak. Ale kiedy jest marynowany w aromatycznych składnikach, takich jak sezam i imbir, a następnie upieczony, staje się przepysznym składnikiem, który jest pełen odżywek roślinnych. Aby przygotować ten przepis, dodaj kostki gotowego do spożycia sezamowo-imbirowego tofu do zupy z sosem sojowym, szparagami, brązowym makaronem ryżowym, świeżą kolendrą i bulionem warzywnym. Zakończ z odrobiną soku z limonki.
3. Zupa curry z kurczakiem i makaronem ramen
Znudzony tym samym starym przepisem na zupę z kurczakiem? Będziesz zachwycony dodaniem tego przepisu do swojego repertuaru. Nasza wersja zawiera do żucia makaron ramen i aromatyczną pastę curry. Kurkuma w parze curry pomaga promować trawienie. Dostaniesz także dużo żelaza z kurczaka, szpinaku i makaronu.
Znudzony tym samym starym przepisem na zupę z kurczakiem? Będziesz zachwycony dodaniem tego przepisu do swojego repertuaru. Nasza wersja zawiera do żucia makaron ramen i aromatyczną pastę curry. Kurkuma w parze curry pomaga promować trawienie. Dostaniesz także dużo żelaza z kurczaka, szpinaku i makaronu.
4. Shiitake i zupa Shirataki z wołowiny karmionej trawą
Makaron jest tradycyjnie bogaty w węglowodany, a kalorie, które dostarczają, mogą być o wiele za szybkie, gdy bezmyślnie zjesz dużą miskę. Wprowadź makaron shirataki; z zaledwie 10 kaloriami w 4 uncji porcji, są inne niż jakikolwiek inny makaron na naszej planecie! Ponieważ dostajesz tak mało kalorii, możesz zrównoważyć makaron bogatszymi składnikami i nadal mieć niskokaloryczną zupę. Nasza obejmuje wołowinę karmioną trawą, która oferuje wysokiej jakości białko. Świeża mięta i odrobina soku z limonki i ostry sos uzupełniają tę zupę w wielkim stylu!
Źródło: Jackie NewgentMakaron jest tradycyjnie bogaty w węglowodany, a kalorie, które dostarczają, mogą być o wiele za szybkie, gdy bezmyślnie zjesz dużą miskę. Wprowadź makaron shirataki; z zaledwie 10 kaloriami w 4 uncji porcji, są inne niż jakikolwiek inny makaron na naszej planecie! Ponieważ dostajesz tak mało kalorii, możesz zrównoważyć makaron bogatszymi składnikami i nadal mieć niskokaloryczną zupę. Nasza obejmuje wołowinę karmioną trawą, która oferuje wysokiej jakości białko. Świeża mięta i odrobina soku z limonki i ostry sos uzupełniają tę zupę w wielkim stylu!
5. Jarmuż, zupa organiczna i zupa Udon z makaronem
Chociaż ta zupa jest zwieńczona jajkiem, nie musisz jej jeść na śniadanie. Czy to rano, w południe czy w nocy, twoje kubki smakowe będą zachwycone tą pikantną zupą. Zawiera jarmuż, ekologiczną kiełbasę drobiową, makaron udon z brązowego ryżu, świeży szczypiorek i skórkę z cytryny. Skórka z cytrusów zapewnia odświeżające smaki, a także limonen, flawonoid zwalczający raka skóry.
Źródło: Jackie NewgentChociaż ta zupa jest zwieńczona jajkiem, nie musisz jej jeść na śniadanie. Czy to rano, w południe czy w nocy, twoje kubki smakowe będą zachwycone tą pikantną zupą. Zawiera jarmuż, ekologiczną kiełbasę drobiową, makaron udon z brązowego ryżu, świeży szczypiorek i skórkę z cytryny. Skórka z cytrusów zapewnia odświeżające smaki, a także limonen, flawonoid zwalczający raka skóry.
6. Tajski kurczak orzechowy i zupa z makaronem Soba
Wszyscy możemy się zgodzić, że „cokolwiek” orzeszków tajskich jest zwycięzcą. A ta tajska zupa z makaronem orzechowym w słoiku nie jest wyjątkiem. Mocowania tutaj obejmują tajski sos orzechowy, czerwoną paprykę, pieczoną pierś z kurczaka, gryczany makaron soba i świeżą kolendrę. To aromatyczna zupa z makaronem, która może pochwalić się dwoma flawonoidami prozdrowotnymi z gryki: kwercetyną i rutyną.
Źródło: Jackie NewgentWszyscy możemy się zgodzić, że „cokolwiek” orzeszków tajskich jest zwycięzcą. A ta tajska zupa z makaronem orzechowym w słoiku nie jest wyjątkiem. Mocowania tutaj obejmują tajski sos orzechowy, czerwoną paprykę, pieczoną pierś z kurczaka, gryczany makaron soba i świeżą kolendrę. To aromatyczna zupa z makaronem, która może pochwalić się dwoma flawonoidami prozdrowotnymi z gryki: kwercetyną i rutyną.
7. Meksykańska czarna fasola i czerwona zupa z makaronem
Oto wyjątkowa zupa, która pęka w smaku. Jest zrobiony z salsy verde, żółtej kukurydzy, czarnej fasoli, kolendry, bulionu warzywnego i makaronu tajskiego. Jeśli je znajdziesz, wybierz tajski makaron z czerwonym ryżem, aby uzyskać lekko orzechowy smak i bogate w przeciwutleniacze polifenole. Na koniec przykryj grillowanymi paskami pieprzu poblano lub kostkami awokado.
Źródło: Jackie NewgentOto wyjątkowa zupa, która pęka w smaku. Jest zrobiony z salsy verde, żółtej kukurydzy, czarnej fasoli, kolendry, bulionu warzywnego i makaronu tajskiego. Jeśli je znajdziesz, wybierz tajski makaron z czerwonym ryżem, aby uzyskać lekko orzechowy smak i bogate w przeciwutleniacze polifenole. Na koniec przykryj grillowanymi paskami pieprzu poblano lub kostkami awokado.
8. Pomidorowa, bazylia, klopsik i włoska zupa z makaronem
Spaghetti i klopsiki znajdują się na liście wielu popularnych produktów spożywczych. Ale restauracje często służą jako góra klopsików i białego makaronu z boku chleba czosnkowego, co może kosztować 1000 kalorii (lub więcej)! Jeśli ładujesz węglowodany na maraton lub inne wydarzenie wytrzymałościowe, to nie jest problem. W przeciwnym razie twoje ciało zasługuje na coś lepszego. A ta zupa jest tym lepszym wyborem! Zawiera wszystkie przepyszne składniki spaghetti i klopsiki bez nadmiaru kalorii. Możesz cieszyć się nim prosto ze słoika lub, jeśli wolisz, podawać go w misce z makaronem.
Źródło: Jackie NewgentSpaghetti i klopsiki znajdują się na liście wielu popularnych produktów spożywczych. Ale restauracje często służą jako góra klopsików i białego makaronu z boku chleba czosnkowego, co może kosztować 1000 kalorii (lub więcej)! Jeśli ładujesz węglowodany na maraton lub inne wydarzenie wytrzymałościowe, to nie jest problem. W przeciwnym razie twoje ciało zasługuje na coś lepszego. A ta zupa jest tym lepszym wyborem! Zawiera wszystkie przepyszne składniki spaghetti i klopsiki bez nadmiaru kalorii. Możesz cieszyć się nim prosto ze słoika lub, jeśli wolisz, podawać go w misce z makaronem.
9. Wegańskie wietnamskie Pho Z makaronem ryżowym, bazylią i imbirem
Jeśli masz szansę zakraść się w świeżym korzeniu imbiru do przepisu, idź! Według International Journal of Preventive Medicine imbir ma właściwości przeciwzapalne, które są pomocne w łagodzeniu bólu mięśni po intensywnym wysiłku. Imbir zawiera również związki przeciwnowotworowe. Więc śmiało i dodaj trochę bulionu do bulionu. Dodasz również brązowy makaron ryżowy, szalotki, edamame i świeżą bazylię. Wlej odrobinę limonki, aby uzyskać nutę cierpkości.
Źródło: Jackie NewgentJeśli masz szansę zakraść się w świeżym korzeniu imbiru do przepisu, idź! Według International Journal of Preventive Medicine imbir ma właściwości przeciwzapalne, które są pomocne w łagodzeniu bólu mięśni po intensywnym wysiłku. Imbir zawiera również związki przeciwnowotworowe. Więc śmiało i dodaj trochę bulionu do bulionu. Dodasz również brązowy makaron ryżowy, szalotki, edamame i świeżą bazylię. Wlej odrobinę limonki, aby uzyskać nutę cierpkości.
10. Zupa z makaronem Kimchi Ramen z jajkami na miękko
Aby zwiększyć zdrowie, przygotuj porcję zupy z makaronem ramchi kimchi. Jest zwieńczony kremowymi jajkami na miękko. Oprócz tego, że są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, jaja zawierają również luteinę i zeaksantynę, przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Jajka zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają promować zdrowie serca. Ta zupa zawiera również kimchi, które pomagają w utrzymaniu zdrowia układu trawiennego. Ciesz się zupą z pysznym makaronem ramen i dodatkiem świeżej kolendry.
Źródło: Jackie NewgentAby zwiększyć zdrowie, przygotuj porcję zupy z makaronem ramchi kimchi. Jest zwieńczony kremowymi jajkami na miękko. Oprócz tego, że są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, jaja zawierają również luteinę i zeaksantynę, przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Jajka zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają promować zdrowie serca. Ta zupa zawiera również kimchi, które pomagają w utrzymaniu zdrowia układu trawiennego. Ciesz się zupą z pysznym makaronem ramen i dodatkiem świeżej kolendry.
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek próbowałeś zrobić własną zupę z makaronem w słoiku? Który z tych przepisów spróbowałbyś? Czy możesz wymyślić własny spin? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy!
Źródło: utah778 / Adobe StockCzy kiedykolwiek próbowałeś zrobić własną zupę z makaronem w słoiku? Który z tych przepisów spróbowałbyś? Czy możesz wymyślić własny spin? Podziel się swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy!
