Ile kalorii spalasz w ciągu 20 minut treningu obwodowego, zależy od rodzaju wykonywanego treningu obwodowego. Trener fitness Ben Cohn informuje, że istnieją dwa popularne rodzaje treningu obwodowego: aerobik i odporność.
Trening aerobowy
Według informacji na stronie fitness HealthStatus, 150 funtów. sportowiec wykonujący rutynowy trening tlenowy spali 102 kalorie w 20 minut umiarkowanego wysiłku lub 183 kalorii w 20 minut energicznego wysiłku.
Trening obwodu oporowego
Ta sama osoba wykonująca umiarkowany obwód podnoszenia ciężarów spali 78 kalorii w ciągu 20 minut umiarkowanego wysiłku lub 138 kalorii w ciągu 20 minut intensywnego podnoszenia ciężarów.
Masy ciała
To, ile ważysz, wpływa na liczbę spalonych kalorii podczas dowolnej aktywności. 180 funtów. osoba ćwicząca energicznie spaliłaby 40 kalorii więcej w ciągu 20 minut treningu w obwodzie aerobowym niż 150 funtów. osoba i 30 dodatkowych kalorii przy podnoszeniu ciężarów. Lżejsza osoba spala mniej kalorii podczas każdego ćwiczenia.
