Kalorie frytek zależą od sposobu ich przyrządzenia. Średnia, 4, 7 uncji porcja frytek zazwyczaj zawiera około 427 kalorii.
Zasięg
Liczba kalorii w frytkach jest różna. Wersje restauracyjne zwykle wahają się od około 300 do 400 kalorii na 4 uncje Jeśli pieczisz frytki w domu, porcja 4 uncji może mieć mniej niż 200 kalorii. Odpowiednia wielkość porcji dla frytek wynosi 2, 4 uncji lub 20 frytek, podczas gdy większość restauracji podaje około 6, 9 uncji lub 50 frytek, według Philadelphia Dietetic Association.
Odżywianie
Wiele rodzajów frytek ma wysoką zawartość tłuszczu ogółem, tłuszczu nasyconego i sodu. Przeczytaj etykiety żywieniowe lub odwiedź sekcję żywieniową na stronach restauracji, aby dowiedzieć się o wartości odżywczej żywności. Aby uzyskać najzdrowsze frytki, rób pieczone w piekarniku w domu.
Porady
Jeśli obserwujesz swoją wagę, zamiast frytek wybierz pieczonego ziemniaka, warzywa na parze lub sałatkę. Jeśli zamawiasz frytki, pomiń chili, ser, bekon i sos ranch, aby zaoszczędzić kalorie. Zamów wersję dla dzieci, aby jeszcze bardziej zmniejszyć kalorie. Nie posyp frytek solą.
