Liczba kalorii w pączku zależy od rodzaju i wielkości pączka. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom pączki są wysokokaloryczne. Oprócz dużej ilości kalorii pączki zawierają również dużo tłuszczu i cukru, a pączki nie powinny być często spożywane.
Identyfikacja
Możesz znaleźć pączki w różnych kształtach, rozmiarach i odmianach, a zawartość kalorii w pączku jest różna. Pączki do ciast zawierają około 198 kalorii, jeśli są średniej wielkości. Według Departamentu Rolnictwa USA glazurowany pączek zawiera około 240 kalorii, a 120 z nich pochodzi z tłuszczu. Średniej wielkości pączek z mrożonego ciasta ma 251 kalorii, ale jeśli pączek jest duży, może zawierać 327 kalorii. Mały pączek z mrożonym ciastem zawiera 171 kalorii. Średniej wielkości czekoladowy pączek z lukrem zawiera 275 kalorii. Jeśli jest to duży pączek, zawiera 395 kalorii. Zwykły podniesiony pączek średniej wielkości ma 242 kalorie, ale duży podniesiony pączek ma 302 kalorii. Pączki wypełnione galaretką mają około 221 kalorii. Otwory na pączki mogą zawierać zaledwie 29 kalorii, ale otwór na mrożone ciasto na pączki zawiera 95 kalorii.
Fakty
Oprócz dużej ilości kalorii niektóre pączki zawierają częściowo uwodornione oleje, które nie są zdrowe dla serca, a większość pączków jest wytwarzana z białej mąki. Glazurowane pączki zawierają 210 mg sodu. Zwykły cukier lub glazurowany pączek zawiera 18 aminokwasów i wapń.
Funkcjonować
Informacje o liczbie kalorii w pączku mogą być przydatne, jeśli masz nadwagę i jesteś na diecie. Informacje te mogą pomóc w uniknięciu spożywania wysokokalorycznych potraw, takich jak pączki, a liczby mogą być pomocne, jeśli próbujesz utrzymać zdrową wagę.
Ostrzeżenie
National Institute of Diabetes and Digestive and Nerney Diseases sugeruje, aby unikać spożywania słodkich pokarmów, takich jak pączki, jeśli chcesz kontrolować swoją wagę i zachować zdrowie. Pączki są pełne kalorii, a nadmiar kalorii może powodować przyrost masy ciała. Pączki mogą również powodować wzrost poziomu cukru we krwi.
Zapobieganie / rozwiązanie
Wybierz zdrową żywność do jedzenia i unikaj spożywania zbyt wielu pączków. Jeśli chcesz coś słodkiego, ugryź jabłko lub banana. Aby uniknąć pączka na śniadanie, pomyśl o pączku jako niezdrowej przekąsce, a nie pożywnym śniadaniu. Zamiast tego miskę płatków.
