Niektórzy z nas mogą mieć sprzeczny związek z wagą łazienkową, ale to urządzenie może być bardziej przyjacielem niż wrogiem, jeśli chodzi o utratę wagi.
Według nowego badania opublikowanego w Journal of Behavioural Medicine, codzienne wchodzenie na wagę może pomóc schudnąć po prostu dlatego, że jest to sposób na utrzymanie odpowiedzialności na co dzień i śledzenie postępów.
„Regularne ważenie może zmotywować Cię do zdrowego odżywiania się i wykonywania ćwiczeń, ponieważ dostarcza dowodów na to, że takie zachowania skutecznie pomagają ci schudnąć lub zapobiegają przybieraniu na wadze” - wyjaśnia dr Diane Rosenbaum. „Podobnie, jeśli zauważysz przybieranie na wadze na wadze, informacje te mogą zmotywować cię do zmiany”.
Naukowcy z University of Pennsylvania i Drexel University śledzili 294 kobiety z pierwszego roku studiów, rejestrując procent tkanki tłuszczowej i BMI na początku badania, po sześciu miesiącach i po dwóch latach. Kobietom wyraźnie nie powiedziano, aby schudły, a także poproszono o wypełnienie ankiet na temat ich nawyków związanych z ważeniem.
Zgodnie z ustaleniami kobiety, które miały codzienny związek ze swoimi wagami, nie tylko uniknęły przyrostu masy ciała, ale także odnotowały ogólny spadek wskaźnika masy ciała. Ci, którzy powstrzymali się od codziennych ważeń, nie zrobili tego.
„Utrata BMI i procent tkanki tłuszczowej była niewielka, ale wciąż znacząca, szczególnie biorąc pod uwagę, że kobiety te nie brały udziału w programie odchudzania”, kontynuuje Rosenbaum. „Nie spodziewaliśmy się, że przy braku interwencji odchudzającej ludzie stracą na wadze”.
Innym interesującym faktem jest to, że kobiety, które codziennie się ważyły, miały wyższe BMI oraz procent tkanki tłuszczowej na początku badania, co jest sprzeczne z wcześniejszymi badaniami, że osoby o niższych BMI ważą się częściej.
Zanim zaczniesz obsesyjnie wskakiwać na wagę, pamiętaj, że badacze nie mogą powiedzieć na pewno, czy istnieje bezpośredni związek między codziennym ważeniem a utratą masy ciała. Rosenbaum podkreśla, że możliwe jest, że niektórzy unikają wagi, gdy wiedzą, że przybrali na wadze.
Badanie przeprowadzone w 2015 r. Na uniwersytecie Duke z udziałem osób z nadwagą i otyłością dało podobne wyniki: ci, którzy ważyli się codziennie, tracili więcej wagi niż ci, którzy ważyli się rzadziej. Naukowcy wierzyli, że może tak być, ponieważ dokonali lepszego wyboru jedzenia i ćwiczeń. „Możliwe, że codzienne ważenie pozwala zrozumieć, co ludzie jedzą i jak wpływa to na ich wagę” - wyjaśnił główny autor Dori Steinberg. „Dlatego częściej zmniejszają porcje, jedzą wystarczającą ilość warzyw lub używają krokomierza”.
Pamiętaj, że waga to tylko jedna część bycia sprawnym i zdrowym - niektórzy ludzie w ogóle nie chcą ich używać, i to jest w porządku.
Co myślisz?
Czy posiadasz wagę łazienkową? Jak często ważysz się? Czy zauważyłeś związek między utratą masy ciała a częstotliwością ważenia?
