Trenażery to buty sportowe, które można wykorzystywać do uprawiania sportów na korcie, takich jak tenis, jogging o niskim przebiegu i do podnoszenia ciężarów. Zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić stabilność stopy i kostki podczas ruchów bocznych, a także amortyzację podczas joggingu i treningu siłowego. Chodzi o to, aby mieć buty odpowiednie do więcej niż jednego działania. Gdybyś jednak ćwiczył na maratony, lepiej byłoby zaprojektować odpowiednie buty do biegania.
Masz płaskie stopy, jeśli ledwo masz łuk na podeszwach stóp. Najlepsi trenerzy zapewnią wsparcie, abyś nie powodował większego obciążenia stóp. Naturalny łuk stopy jest tworzony przez mięsień powięzi podeszwy stopy.
Zapobieganie wymowie
Ważne jest wspieranie naturalnie płaskich stóp podczas uprawiania sportu, ponieważ łuki zwykle zapewniają dosłowną trampolinę. Ludzie o płaskich stopach mogą rozwinąć nawyki postawy, które mogą predysponować ich do obrażeń. Na przykład, jeśli kostki się odwrócą lub wykonają ruch wymowy, możesz wydawać się „pukać w kolana” i czasami doświadczać wrażliwości na wewnętrznych kolanach z tego powodu. W takim przypadku poszukaj butów do treningu przekrojowego, które zapewniają „stabilizatory” po obu stronach przedniej części stopy, które zniechęcają do wymowy. „Przejedź” butami, chodząc po nich i sprawdź, czy możesz łatwo ustabilizować stopy - aby nie pozwoliły kostkom skręcić się do wewnątrz.
Załóżmy, że Supinate?
Bycie płaskostopiem może również skłonić cię do rozwinięcia kostek lub supinacji. Może to być krępujące, jeśli nosisz buty uliczne i zejdziesz z krawężnika, a kostka się rozsunie, powodując obrócenie kostki. Można to poprawić za pomocą ćwiczeń terapeutycznych i noszenia odpowiednio zaprojektowanych butów. W butach do treningu krzyżowego szukaj „klina stabilizującego” widocznego z boku buta. Będzie to oczywiste i wielu trenerów krzyżowych będzie reklamowanych jako pomoc w zapobieganiu pronacji. Klin pomoże powstrzymać kostki przed wypadnięciem. Znowu chodź, a nawet lekko biegaj po sklepie w trenażerach przed zakupem, aby upewnić się, że nie możesz rozłożyć kostek. W przypadku sportów takich jak koszykówka, tenis czy bieganie szczególnie ważna jest taka stabilność boczna.
Wsparcie boczne
Poszukaj niższej pięty w orbitreku, jeśli zamierzasz w nich biegać. Niektóre buty do biegania, które są bardzo amortyzowane dla lekkiego biegacza, będą miały wysoko ułożoną piętę. W tego rodzaju butach poczujesz przechylenie do przodu: wadą tego rodzaju butów jest bardzo słabe podparcie boczne i stabilność. Do joggingu krótszego niż 20 mil na tydzień można ogólnie użyć trenażera, który ma niski obcas i odpowiednią amortyzację w podeszwie środkowej dla płaskich stóp.
Poszukaj wsparcia Medial Arch
Podczas treningu oporowego, tenisa, koszykówki i biegania obciążasz wszystkie stawy. Dla sportowca o płaskich stopach szukaj trenera, który ma podeszwę środkową, która podniesie twój naturalny łuk. Kiedy nosisz orbitrek, poczujesz się tak, jakby podłoga została uniesiona do góry. Większość butów sportowych ma wyjmowaną wkładkę do butów - użyj jej lub zastąp ją jeszcze bardziej wspierającą wkładką do butów przeznaczoną do użytku sportowego. Chodzi o to, aby zapewnić płaskostopie wsparcie środkowego łuku, aby zmniejszyć obciążenie stopy.
