Chodzenie jest jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie podróży odchudzającej: jest niewielki i dosłownie tak prosty, jak postawienie jednej stopy przed drugą. Jeśli idziesz w tempie 4 mil na godzinę, możesz konsekwentnie ukończyć 15 minut.
Spalone kalorie
Według Harvard Health Publications, jeśli ważysz 125 funtów, możesz spalić około 68 kalorii, przechodząc 15-kilometrową milę. Jeśli ważysz 155 funtów., Spalisz około 84 kalorii, a jeśli ważysz 185 funtów, spalisz około 100 kalorii.
Intensywność się liczy
Im ciężej pracujesz, tym więcej kalorii spalasz. Możesz zwiększyć intensywność bez zwiększania tempa, pompując ramiona, podnosząc kolana z każdym krokiem, nosząc kamizelkę obciążającą lub idąc pod górę.
Inne korzyści
Regularne spacery z prędkością 4 km / h mogą pomóc Ci schudnąć i utrzymać ją z daleka. Ale chodzenie oferuje również inne korzyści, w tym niższe ciśnienie krwi, mocniejsze kości i większą wytrzymałość.
