Podstawową funkcją serca jest pompowanie natlenionej krwi przez ludzkie ciało jako część układu krążenia. Gdy dana osoba ćwiczy, tętno, zwane inaczej pulsem, gwałtownie wzrośnie wraz z wydajnością energii. Zarówno tempo oddychania, jak i tętno znacznie wzrosną wraz z ćwiczeniami.
Jak działa serce
Wnętrze serca zawiera dwie oddzielne ścieżki krążenia. Są to obwód systemowy i płucny. Obwód systemowy wykorzystuje lewą komorę serca do pompowania natlenionej krwi przez aortę do tętnic i naczyń włosowatych, dostarczając w ten sposób organizmowi ludzkiemu tlen. Obwód płucny wysyła odtlenioną krew przez prawą komorę i tętnicę płucną do płuc, co z kolei wyśle natlenioną krew do lewego przedsionka serca. Komory składają się z dolnych komór serca, a przedsionki - z górnych komór.
Wzrost pulsu
Tętnice rozszerzają się, gdy komory pompują tę krew z serca, co jest znane jako puls. Zasadniczo ćwiczenia zwiększą zapotrzebowanie na dodatkową żywność, zwaną energią i tlenem w organizmie. Oddech zwiększy się, aby uwolnić ciało z dwutlenku węgla i zapewnić więcej tlenu, a puls wzrośnie, aby zapewnić dodatkowe potrzebne jedzenie i tlen.
Czas odzyskiwania i dług tlenowy
Ciało osoby sprawnej fizycznie wytwarza mniej kwasu mlekowego podczas produkcji glukozy. Ciało, które wytwarza mniej kwasu mlekowego, sprzyja bardziej wydajnemu sercu i płucom, a tym samym zmniejsza zmęczenie mięśni podczas ćwiczeń, ponieważ serce szybciej pompuje tlen do organizmu. Czas regeneracji jest również znany jako ilość czasu potrzebna ciału ludzkiemu na spłatę „długu tlenowego”. Osoba w złej formie fizycznej będzie potrzebować dużo więcej czasu na regenerację, aby móc ćwiczyć.
Znaczenie odprężenia
Okres schładzania jest ważny po wysiłku, aby pomóc zmniejszyć stres związany z sercem. Zamiast przerywać forsowne ćwiczenia, takie jak gwałtowne bieganie, spowolnij ciało do lekkiego joggingu lub chodzenia. Trzy do siedmiu minut to wystarczający okres ochładzania, aby serce i mięśnie mogły stopniowo się rozluźniać.
