Witaminy z grupy B, w tym biotyna, to grupa składników odżywczych, które współpracują ze sobą w metabolizowaniu węglowodanów, białek i tłuszczów. Biotyna wykracza poza rolę metaboliczną i utrzymuje zdrową skórę, paznokcie i włosy. Suplementy biotyny w dużych dawkach są często skierowane do mężczyzn w celu poprawy struktury włosów i zminimalizowania ich wypadania. Chociaż biotyna jest rzeczywiście bezpieczna dla mężczyzn, nie jest prawdopodobne, że przyniesie ona określone korzyści, bez względu na to, ile zażyjesz.
Przyczyny niskiego poziomu biotyny
Niedobór biotyny nie jest powszechny. Linus Pauling Institute wyjaśnia, że zwykle wiąże się to tylko z karmieniem przez zgłębnik, rzadkim zaburzeniem genetycznym związanym z metabolizmem biotyny lub spożywaniem surowej białka jaja przez długi okres czasu. Wykazano, że surowe białka jaja wiążą się z biotyną, blokując wchłanianie i prowadząc do niedoboru. Ponieważ białka w białku jaja ulegają denaturacji podczas ich gotowania, regularne spożywanie gotowanych białek jajowych nie powinno powodować problemów.
Oznaki niedoboru
Zwykle wypadanie włosów jest typowym objawem poważnego niedoboru biotyny, stąd uzasadnienie promowania suplementacji biotyny dla mężczyzn. Jednak żadne wyraźne dowody naukowe nie potwierdzają teorii, że przyjmowanie samej biotyny może zatrzymać lub odwrócić wypadanie włosów. Możesz również mieć łuszczącą się czerwoną wysypkę na twarzy lub okolicy narządów płciowych, jeśli poziom biotyny spadnie. Depresja, niski poziom energii, obrzęk języka, omamy i drętwienie kończyn to kolejne sygnały ostrzegawcze, że poziom biotyny nie jest właściwy.
Możliwe korzyści dla mężczyzn
Wstępne badania pokazują, że możesz być w stanie zmniejszyć wypadanie włosów, przyjmując biotynę doustnie wraz z mineralnym cynkiem. Ale na miejscę dotkniętą chorobą należy również zastosować miejscowy krem zawierający kortykosteroid, zwany propionianem klobetazolu, informuje MedlinePlus. Lub jeśli masz cukrzycę typu 2, jednoczesne stosowanie biotyny i chromu może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Jednak badania naukowe potwierdzające te twierdzenia są w toku i nie przynoszą jednoznacznych wniosków.
Względy bezpieczeństwa
Dorośli potrzebują tylko 30 mikrogramów biotyny dziennie, zgodnie z ustaleniami Rady ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny. Chociaż możesz wziąć kompleks witaminy B, suplement biotyny lub multiwitaminowy suplement zawierający biotynę, który zawiera wyższe dawki, prawdopodobnie nie będzie toksyczny. Nawet przepisane dawki terapeutyczne do 200 000 mikrogramów dziennie nie były związane z żadnymi problemami. Ponieważ twoje ciało wypłukuje dodatkową biotynę, nie powinna gromadzić się w twoim ciele i powodować skutków ubocznych, jeśli jesteś ogólnie zdrowy. Jednak nadal ważne jest, aby poinformować lekarza o przyjmowaniu biotyny. Czasami witamina słabo wchodzi w interakcje z lekami.
