Podczas posiłku wybór potrawy pełnej zdrowych składników, takich jak Pad Thai, może wspierać ogólne cele w zakresie zdrowia i kondycji. Ale uwaga, to tajskie danie z makaronem może być pełne nieoczekiwanych kalorii.
Wskazówka
Restauracja Pad Thai kalorii zaczyna się od bazy 32 kalorii na uncję. Całkowita zawartość kalorii w twoim naczyniu będzie zależeć od konkretnego przepisu i składników restauracji, w tym mięsa i warzyw.
Poznaj Pad Thai Basics
Pad Thai serwowany jest w każdej tajskiej restauracji w całym kraju oraz w większości innych na całym świecie. Danie powstało w Tajlandii w latach 30. i 40. XX wieku, zgodnie z artykułem Morning News , gdy kraj przeszedł z dawnej tożsamości Siam do obecnej nazwy, Tajlandii. Ten trudny ekonomicznie czas w kraju otworzył drzwi do taniego, napełniającego naczynia skoncentrowanego wokół makaronu ryżowego, posiekanych warzyw i niedrogich protein.
Chociaż istnieje wiele odmian Pad Thai, każda restauracja serwuje własne przepisy, ale niektóre składniki są wspólne. FoodData Central USDA ułatwia oszacowanie liczby kalorii w każdym ze składników.
- Makaron ryżowy: 400 kalorii na porcję 3, 5 uncji.
- Cukier palmowy: 64 kalorii na łyżkę stołową. Załóżmy 1, 5 łyżki stołowej lub 96 kalorii zgodnie z tradycyjnym przepisem opublikowanym w The Morning News.
- Koncentrat tamaryndowca: 8, 7 kalorii na łyżkę stołową. Przepis na poranne wiadomości zawiera 1 łyżkę stołową na porcję.
- Sos rybny: W każdej porcji Pad Thai znajduje się pół łyżeczki, co dodaje 7, 5 kalorii z tego pikantnego sosu.
- Czerwone szalotki: Oszacuj 1 łyżkę posiekanej szalotki w każdej porcji, dodając 7, 2 kalorii.
- Jajka: zakładaj około 1, 5 jajka na swoim Pad Thai, z liczbą kalorii 214, 15
- Orzeszki ziemne: W naczyniu znajduje się od 1 do 2 łyżek orzeszków ziemnych, co dodaje od 170 do 340 kalorii.
- Kiełki fasoli: przy 5, 1 kalorii na filiżankę kiełki fasoli są Twoim przyjacielem.
Count Restaurant Pad Thai Calories
Łatwo policzyć kalorie w tej restauracji Pad Thai. Od maja 2018 r. Food and Drug Administration wymaga, aby sieci restauracji z 20 lub więcej placówkami podawały liczbę kalorii swoich potraw w menu lub na tablicach menu. Chociaż twoja lokalna tajlandzka jadłodajnia dla mam i popu lub lokalna ciężarówka z jedzeniem nie jest zobowiązana do wyszczególnienia tych informacji, możesz łatwo śledzić, wybierając sieć restauracji, w której znajduje się opis żywienia Pad Thai.
Magic Wok: Przepis tej restauracji wymienia makaron ryżowy i domowy sos tajski Pad jako podstawę potrawy, a także kiełki fasoli, smażone szalotki, zieloną cebulę, mielone orzeszki ziemne i kolendrę. Wybierz krewetki (630 kalorii na porcję), tofu (670 kalorii) lub kurczaka (680 kalorii).
Ruby Thai Kitchen: Jeśli masz ochotę na tajskie jedzenie, kiedy spędzasz popołudnie w centrum handlowym, są szanse, że znajdziesz Ruby Thai Kitchen na dziedzińcu. 10-uncja porcji tej restauracji Pad Thai zawiera 560 kalorii.
Thai Express: Podstawowy Pad Thai tej restauracji (354 kalorii, 12, 4 uncji) zaczyna się od podstawowego smażonego makaronu ryżowego w połączeniu ze słodko-kwaśnym sosem, jajkiem, kiełkami fasoli, zieloną cebulą, tofu i soloną rzodkiewką. Wybierz białko: krewetki, wołowina, kurczak, tofu lub warzywa.
Aby uzyskać niższe kalorie Pad Thai, wypróbuj Pad See Ew, składający się z szerokiego makaronu ryżowego zmieszanego z chińskimi brokułami i do wyboru opcji białka. Kalorie w Pad Zobacz Ew przychodzi tylko 192 za porcję 6, 8 uncji.
UCLA: Pad Thai w stylu restauracji może być tak blisko, jak Twoja stołówka uniwersytecka. Na UCLA danie ma zaledwie 555 kalorii na porcję 16 uncji, dzięki czemu jest to przyjazny dla diety sposób na wypełnienie brzucha. Przepis uniwersytetu obejmuje makaron ryżowy w tajskim sosie chili, podawany z jajecznicą, organicznym tofu, kiełkami fasoli i zieloną cebulą. Danie jest przyozdobione kolendrą, marchewką, orientalną kapustą, klinem limonkowym i tradycyjnymi orzeszkami ziemnymi.
Uniwersytet oferuje również krewetki Pad Thai w ilości 518 kalorii na 16 uncji lub 5-uncjową porcję kurczaka i krewetek Pad Thai z 240 kaloriami. Nie daj się jednak zwieść mniejszej ogólnej liczbie kalorii. To danie zawiera 48 kalorii na uncję, w porównaniu z 32, 3 dla krewetek Pad Thai. Jeśli jesteś dobry w kontrolowaniu porcji, możesz wziąć połowę większej porcji do domu na kolejny posiłek.
