National Institutes of Health podało, że 1 funt tłuszczu odpowiada około 3500 kalorii. W związku z tym spalenie 300 kalorii odpowiada mniej niż jednej dziesiątej funta tłuszczu. Jednak spalanie większej ilości kalorii niż zużywasz codziennie może prowadzić do stałej utraty wagi.
Wskaźnik masy ciała
Nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, nadciśnienia i innych problemów zdrowotnych. Jeśli wskaźnik masy ciała wynosi 25 lub więcej, w twoim najlepszym interesie jest ćwiczenie i schudnięcie.
Ćwiczenie
Spalanie 300 kalorii dziennie niekoniecznie prowadzi do utraty wagi, ale jeśli spalisz nadmiar 300 kalorii dziennie, powoli zaczniesz schudnąć. W ciągu całego tygodnia, w którym spalasz nadmiar 300 kalorii dziennie, stracisz około dwóch trzecich funta.
O kaloriach
Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, skorzystasz także z mniejszej ilości kalorii. Zmniejszenie spożycia kalorii pomaga łatwiej osiągnąć cele związane z odchudzaniem. Prostym sposobem na ograniczenie spożycia kalorii jest unikanie napojów gazowanych i żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych.
