Witamina C może być najbardziej znaną witaminą na rynku. Ma długoletnią reputację jako wsparcie immunologiczne; prawdopodobnie myślisz o witaminy C za każdym razem, gdy masz przeziębienie. Witamina C jest również silnym przeciwutleniaczem, pomagając ciału naprawić szkodliwe skutki czasu i toksyn. Dla niektórych osób witamina C może być stosowana w celu łagodzenia niewielkich zaparć. Co ciekawe, jest to korzystny produkt uboczny jednego z niewielu efektów ubocznych witaminy.
Witamina C zwiększa ruchliwość żołądka
Podawana jako suplement w dużych dawkach, witamina C ma działanie przeczyszczające. Wynika to z faktu, że witamina zwiększa motorykę żołądka, co oznacza, że przyspiesza proces trawienia. Większość ludzi uważa to za negatywny efekt uboczny, a witaminę podaje się „w celu tolerancji jelit” - dyskretny sposób mówienia, że należy zmniejszyć dawkę, jeśli wystąpi biegunka.
Korzyści ze zwiększonej motoryki żołądka
Działanie przeczyszczające dużej dawki witaminy C może być przydatne dla osób z zaparciami. W takim przypadku wybrana zostanie dawka, która zwiększy częstotliwość wypróżnień. Dawka celowo przekroczyłaby tolerancję jelit. Gdy zaparcia ustąpią, dawkę witaminy C można również obniżyć.
Dozowanie witaminy C.
Zalecane dawki witaminy C różnią się w zależności od źródła. W 2000 r. Zalecana dzienna porcja została skorygowana w górę do 75 do 90 mg dziennie dla większości dorosłych. Ta dawka wystarcza, aby zapobiec szkorbutowi związanemu z niedoborem u osoby niepalącej. W zależności od leczonego stanu zalecane dawki terapeutyczne witaminy C wynoszą od 450 do 6000 mg i więcej.
Witamina C na zaparcia
Większość ludzi osiągnie tolerancję jelit między 2000 a 4000 mg. Uważa się, że poziom ten wzrasta, gdy zapotrzebowanie na witaminę C jest większe. Oznacza to, że jeśli walczysz z przeziębieniem, może to wymagać wyższej dawki, aby wpłynąć na trawienie. Na przykład, jeśli zwykle zauważysz zwiększoną ruchliwość żołądka przy 2500 mg, podczas przeziębienia możesz przyjąć 4000 mg, zanim zauważysz jakąkolwiek zmianę w wypróżnianiu.
Ostrzeżenia i przeciwwskazania do witaminy C.
Witamina C jest uważana za bezpieczny suplement dla większości ludzi. Jeśli jesteś lub możesz zajść w ciążę, najlepiej nie przekraczać 6000 mg witaminy C dziennie. Poziomy powyżej tego mogą zakłócać ciążę. Niektóre osoby mogą rozwinąć kamienie nerkowe przy wysokich dawkach witaminy C. Przed zastosowaniem tego lub jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się z lekarzem. Wreszcie zaparcia mogą być oznaką poważnej choroby i powinny zostać ocenione przez lekarza przed leczeniem.
