Próba schudnięcia w ciągu 10 dni to, co najmniej, wzniosły cel. I chociaż nie będziesz w stanie zrzucić dziesiątek funtów w tym czasie, powinieneś być w stanie zrzucić kilka z poświęceniem i zaangażowaniem w zdrową dietę i schematy ćwiczeń. Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz schudnąć w tak krótkim czasie.
Rola kalorii
Kalorie odgrywają istotną rolę w tym, ile wagi będziesz w stanie stracić za 10 dni. Kalorie są paliwem dla twojego ciała i aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż spalasz przez codzienną aktywność i ćwiczenia. Według ProHealth, jeden funt tłuszczu to 3500 kalorii. Oznacza to, że będziesz musiał zmniejszyć dietę o około 500 kalorii dziennie, aby zrzucić jeden funt w ciągu tygodnia. Oznacza to, że możesz stracić około jednego do trzech funtów w ciągu 10 dni.
Opracowanie planu
Stworzenie planu jest najlepszym sposobem na maksymalne wykorzystanie 10-dniowego wysiłku odchudzającego. Ponieważ nie możesz bezpiecznie stracić więcej niż jednego do dwóch funtów tygodniowo, uczyń trzy funty swoim absolutnym celem utraty wagi na 10 dni. Mając to na uwadze, będziesz w stanie dowiedzieć się, ile kalorii możesz zjeść i ile potrzebujesz spalić przez ćwiczenia.
Ćwiczenia każdego dnia
Jedz dobrze
Aby zmniejszyć kalorie i schudnąć, musisz dobrze jeść. Oznacza to brak pustych kalorii z niezdrowej żywności, w tym frytek, ciast i ciastek. Pomiń potrawy zawierające proste węglowodany i całkowicie wyeliminuj napoje gazowane. Pijąc wodę i unikając chleba, możesz zmniejszyć spożycie kalorii na tyle, aby schudnąć. Jeśli nie, wybierz potrawy warzywne zamiast mięsnych i w miarę możliwości wybierz nabiał beztłuszczowy.
