Gorąca joga Bikram, męcząca, 26-pozycyjna seria wprowadzona do USA przez Bikram Choudhury, wymaga joginów do ćwiczeń w pomieszczeniu rozgrzanym do około 105 stopni. Kobiety w ciąży mogą wykonywać i uprawiać jogę Bikram aż do terminu dostawy, stosując modyfikacje postawy. To, jak szybko wracasz na zajęcia jogi Bikram lub zaczynasz po porodzie, warto porozmawiać z lekarzem, ale na decyzję może wpłynąć kilka czynników.
Rekomendacje
„Jeśli poród był zdrowy i normalny, zacznij jogę, gdy tylko wstaniesz z łóżka” - radzi Choudhury w swojej książce „Bikram's Beginning Yoga Class”. „Wykonaj wszystkie ćwiczenia od trzeciego dnia, nie ma problemu”. Amerykański Kongres Położników i Ginekologów, ACOG, nie oferuje żadnych twardych wskazówek dotyczących tego, kiedy powrócić do ćwiczeń innych niż konsultacja z lekarzem, „zacząć, kiedy masz ochotę” i leczyć się delikatnie na początku - szczególnie jeśli są nowi w praktyce. Doświadczeni jogini Bikram, którzy ćwiczyli w czasie ciąży, mogą wrócić stosunkowo szybko.
Modyfikacje
Niektórzy lekarze radzą nowym matkom, aby unikały ćwiczenia pozycji, które kładą biodra nad głową, dopóki lochia - lekko krwawiąca wydzielina, która pojawia się po urodzeniu, gdy macica się goi - ustaje, zauważa Bikram Yoga z Vancouver. Ma to na celu uniknięcie wyzwalania zatorowości płucnej, która, choć dość rzadka, występuje najczęściej w pierwszych czterech tygodniach po urodzeniu u kobiet po operacji brzucha, wynika z badań opublikowanych w „Journal of Thrombosis and Hemostasis”. Cztery pozycje w serii Bikram wymagają takiego pozycjonowania: Ręce do stóp, Oddzielna pozycja do rozciągania nóg w pozycji stojącej, Oddzielna głowa do pozycji w kolanach i Królik. Twój instruktor Bikram może zasugerować modyfikacje, jeśli jest to właściwe w danych okolicznościach.
Bikram po operacji
Względy praktyczne
Jeśli karmisz piersią, pielęgnuj dziecko tuż przed lekcją, aby zniechęcić do wycieków - chociaż jedną z zalet uprawiania gorącej jogi jest to, że obfity pot może ukryć wszelkie wycieki. ACOG zaleca noszenie stanika lub topu do jogi, który zapewnia mnóstwo wsparcia, ponieważ Twoje piersi będą prawdopodobnie większe i cięższe niż zwykle. Aby ukryć nieporęczne wkładki higieniczne, jeśli nadal używasz ich do krwawienia poporodowego, spróbuj założyć parę ściśle przylegających spodenek do jogi z drugą, luźniejszą parą nad nimi.
