Ludzie szukający pomocy w odchudzaniu często zwracają się do stymulantów, które mogą pomóc zwiększyć spalanie kalorii i dać energię do ćwiczeń, które mogą przyspieszyć twój postęp. W rzeczywistości stymulanty są jedynymi dostępnymi bez recepty substancjami, o których wykazano, że mają jakikolwiek znaczący wpływ na utratę wagi. Nie są pozbawione ryzyka - efedryna i fenylopropanoloamina, dwa najbardziej skuteczne stymulatory odchudzania, zostały zakazane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków po doniesieniach o poważnych skutkach ubocznych i nagłych zgonach. Niektóre stymulanty pozostają jednak, choć żaden nie jest uważany za nieszkodliwy.
Kofeina
Kofeina jest najczęstszym stymulantem na świecie i jest podstawą, na której oparte są wszystkie inne stymulanty. Dietetyk Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, twierdzi, że może mieć niewielki wpływ na utratę masy ciała poprzez zwiększenie spalania kalorii i tłumienie apetytu, ale długotrwałe stosowanie nigdy nie okazało się skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie. Niektóre osoby są wrażliwe na kofeinę i odczuwają nerwowość i drżenie nawet przy najmniejszej ekspozycji - osoby te nie powinny używać żadnych stymulantów. Nawet jeśli nie jesteś wrażliwy, kofeina może powodować lęk, bezsenność i chroniczny stres w dużych dawkach.
Guarana
Guarana jest ziołowym stymulantem i kolejnym popularnym składnikiem pigułek dietetycznych. Zawiera kofeinę, a także teobrominę i teofilinę, które mogą zmniejszać apetyt i zwiększać energię. Wykazano, że guarana jest skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie, ale nie jest łagodna - może powodować arytmię serca, a wysokie dawki mogą powodować drgawki i śmierć. W połączeniu z kofeiną niższe dawki guarany mogą powodować negatywne i potencjalnie niebezpieczne skutki uboczne. Wiele napojów energetycznych zawiera guaranę, więc przeczytaj mieszanki przed zmieszaniem suplementów ze stymulantami.
Yerba mate
Yerba mate to kolejny ziołowy środek pobudzający, ale jest częściej spożywany jako herbata niż w formie tabletek. Zawiera kofeinę, teobrominę i teofilinę, podobnie jak guarana, ale zawiera również związki fitochemiczne, które mogą pomóc w odchudzaniu. Yerba mate działa jako środek tłumiący apetyt, ale także zmusza żołądek do dłuższego zatrzymywania jedzenia, dzięki czemu po jedzeniu czujesz się pełny. Długotrwałe stosowanie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów, ale nawet niewielkie ilości mogą powodować niepokój, niepokój i bezsenność. Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem lub zaburzeniami lękowymi nie powinny stosować yerba mate.
Zielona herbata
Zielona herbata jest najbardziej łagodnym środkiem pobudzającym grono. To nic innego jak znajomy liść herbaty, zebrany, gdy jest młody i zielony, aby uzyskać najwyższy możliwy poziom przeciwutleniaczy. Wykazano, że te przeciwutleniacze pomagają w odchudzaniu poprzez zwiększenie utleniania tłuszczu i metabolizmu, a naturalny poziom kofeiny zapewnia łagodny efekt stymulujący. Możesz czerpać korzyści z odchudzania, niezależnie od tego, czy pijesz herbatę z całego liścia, czy bierzesz ekstrakt galusanu epigalokatechiny, aktywnego przeciwutleniacza w zielonej herbacie. Jednak picie herbaty zapewnia dodatkowe korzyści, takie jak ochrona przed ubytkami. University of Maryland Medical Center zauważa, że picie zielonej herbaty wiąże się z niższym ryzykiem śmierci z dowolnej przyczyny.
