Serce pompuje krew przez ciało, aby zapewnić składniki odżywcze i usunąć odpady z tkanek organizmu. Ciało wymaga więcej składników odżywczych i wytwarza więcej odpadów podczas ćwiczeń. Twoje ciało reaguje na te i inne zmiany, zwiększając prędkość, z jaką bije twoje serce.
Definicja pulsu
Z każdym uderzeniem serca twoje serce wypełnia się krwią i szybko kurczy się, aby przepompować ją przez ciało. Twoje tętno spoczynkowe jest równe liczbie uderzeń serca na minutę podczas odpoczynku. Według Montana State University normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 80 razy na minutę, ale może to być normalne tętno między 50 a 100 uderzeń na minutę.
Kontrola neuronowa
Współczulny i przywspółczulny układ nerwowy kontroluje tempo, z jakim bije twoje serce. Właśnie w ramach przygotowań do ćwiczeń współczulny układ nerwowy zwiększa częstość akcji serca. Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń współczulny układ nerwowy pobudza serce do bicia jeszcze szybciej w odpowiedzi na wymagania organizmu.
Rozszerzenie naczyń krwionośnych
Mięśnie potrzebują więcej tlenu i energii podczas ćwiczeń. Naczynia krwionośne aktywnych mięśni rozszerzają się w celu zwiększenia przepływu krwi i ilości dostarczanych im składników odżywczych. Gdy te naczynia krwionośne rozszerzają się, naczynia w żołądku i nerkach zwężają się. Jednak więcej naczyń rozszerza się niż ściska, co wymaga szybszego pompowania serca w celu utrzymania normalnego ciśnienia krwi.
Eliminacja odpadów
Ćwiczenia powodują, że mięśnie wytwarzają duże ilości odpadów w postaci kwasu mlekowego, adenozyny, dwutlenku węgla i jonów wodoru. Zwiększone tętno i przepływ krwi wytwarzane przez układ krwionośny pozwalają ciału odprowadzać te odpady z mięśni i wydalać je poprzez wydech, pocenie się i oddawanie moczu.
Regularne ćwiczenia i tętno
Regularne wykonywanie ćwiczeń zwiększy rozmiar serca i zwiększy ilość krwi, którą serce może pompować przy każdym skurczu komór. Ten efekt treningu powoduje obniżenie tętna spoczynkowego i średniego tętna ćwiczeń nawet o 20 do 30 uderzeń na minutę. Przez całe życie może to równać się milionom zapisanych uderzeń serca, które nie będą już musiały tak ciężko pracować, aby nadążyć za wymaganiami twojego ciała.
