Według MedlinePlus zmęczenie najlepiej określa się jako brak energii, zmęczenie lub znużenie. Zmęczenie może wynikać z przyjmowania niektórych leków lub z leżących u ich podstaw schorzeń. Przerwanie lub dostosowanie leków lub leczenie stanu powodującego ten objaw może pomóc złagodzić go, ale czasami to nie wystarczy. Witaminy mogą również pomóc Ci zdobyć energię i złagodzić zmęczenie. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek witamin w walce ze zmęczeniem skonsultuj się z lekarzem.
Witamina b12
Ta witamina, znana również jako kobalamina, pomaga wytwarzać energię, przekształcając węglowodany w glukozę. Według University of Maryland Medical Center, gdy masz niski poziom witaminy B12, możesz odczuwać duszność, mrowienie w palcach stóp i palców, zmęczenie, biegunkę, drętwienie lub nerwowość. Możesz przyjmować witaminę B12 w postaci suplementu lub jako zastrzyk lub znaleźć ją w produktach spożywczych, takich jak ryby, produkty mleczne i jaja. Jednak niektóre leki mogą obniżać poziom witaminy B12 w organizmie i nie mogą być przyjmowane z suplementem B12, w tym antybiotyki tetracyklinowe, leki przeciwdrgawkowe, kolchicyna, H2-blokery, inhibitory pompy protonowej, leki chemioterapeutyczne, sekwestranty kwasu żółciowego i metformina, zgodnie z UMMC.
Witamina D
Według Women to Women witamina D odgrywa kilka kluczowych funkcji w organizmie, takich jak wspomaganie metabolizmu i wchłaniania fosforu i wapnia oraz regulowanie ponad 200 genów. Jeśli masz niedobór witaminy D, możesz doświadczyć zmęczenia, bólu mięśni, złamania i osłabienia kości, niskiej energii, objawów depresji, problemów ze snem, wahań nastroju i obniżonej odporności. Możesz uzyskać witaminę D w suplemencie lub poprzez ekspozycję na światło słoneczne i niektóre pokarmy, takie jak żółtka jaj, łosoś i ser. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może powodować mdłości i wymioty, poważne problemy z sercem i dezorientację, zgodnie z danymi Krajowego Urzędu Zdrowia ds. Suplementów Diety. Niektóre leki mogą zakłócać działanie witaminy D, takie jak leki obniżające poziom cholesterolu, leki na odchudzanie i leki przeciwdrgawkowe.
Witamina B5
Zgodnie z MedlinePlus, witamina B5, zwana również kwasem pantotenowym, może być korzystna dla poprawy zmęczenia i wielu stanów medycznych, które mogą ją powodować, takich jak zespół przewlekłego zmęczenia, stwardnienie rozsiane, stres i depresja. Oprócz przyjmowania suplementów, tę witaminę można uzyskać, spożywając niektóre pokarmy, takie jak grzyby, nasiona słonecznika, truskawki, brokuły i kalafior. Jednak przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy B5 może powodować biegunkę, zgagę i nudności. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem witaminy B5 w połączeniu z miłorzębu japońskiego, piły palmetto lub czosnku lub leków stosowanych w leczeniu demencji i choroby Alzheimera lub zaburzeń osłabienia mięśni, takich jak miastenia.
