Rodzaje niacyny
Niacyna to witamina B3. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, niacyna pomaga ciału przekształcać węglowodany w glukozę, która jest wykorzystywana jako energia. Niacyna, również podobna do innych witamin z grupy B, pomaga organizmowi w metabolizowaniu tłuszczu i białka w diecie. Niacyna pomaga w utrzymaniu optymalnego zdrowia skóry, włosów, paznokci i oczu. Według University of Maryland dawki niacyny znacznie przekraczające zalecenia dietetyczne były stosowane od lat 50. XX wieku w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Niacyna może również pomóc w leczeniu lub zapobieganiu miażdżycy, cukrzycy, chorobie zwyrodnieniowej stawów i prawdopodobnie chorobie Alzheimera.
Klinicznie skuteczne
Dr Jonny Bowden a specjalista ds. żywienia klinicznego w swojej książce „Najbardziej skuteczne naturalne leki na Ziemi” wyjaśnia, że niacyna jest klinicznie udowodniona, że podnosi „dobry” cholesterol lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) i obniża „lipoproteinę o niskiej gęstości” (LDL) „źle” „cholesterol. Dr Bowden uważa to za szczególnie istotne, ponieważ nie wykazano, że statyny obniżające poziom cholesterolu poprawiają zarówno dobry cholesterol, jak i niższy zły cholesterol. Badanie w 2003 r. „Journal of Nutritional Biochemistry” również to potwierdza. Naukowcy nadal stwierdzają, że niacyna obniża poziom cholesterolu LDL, cholesterolu lipoprotein o bardzo niskiej gęstości (VLDL) i poziomu trójglicerydów we krwi, jednocześnie podnosząc poziom HDL. Niacynę można również łączyć ze statynami na receptę, aby pomóc w utrzymaniu optymalnego poziomu cholesterolu bez zakłócania skuteczności leków.
Dawkowanie
University of Maryland Center donosi, że niedobory niacyny są bardzo rzadkie i mogą z łatwością zaspokoić twoje potrzeby żywieniowe w postaci pokarmów stałych, takich jak łosoś, tuńczyk, nasiona, produkty pełnoziarniste i zboża wzbogacone. Mężczyźni w wieku 19 lat i starsi potrzebują 16 mg niacyny każdego dnia. Kobiety w wieku 19 lat i starsze wymagają 14 mg niacyny każdego dnia. Jednak, aby potencjalnie czerpać korzyści z niacyny w zakresie zarządzania cholesterolem, będziesz musiał spożywać wyższą dawkę poprzez suplementację. Dr Jonny Bowden zaleca przyjmowanie 300 mg niacyny trzy razy dziennie. Jeśli uzupełniasz niacynę jako heksanikotynian inozytolu, powinieneś przyjmować 400 mg trzy lub cztery razy dziennie. Należy jednak skonsultować się z lekarzem w sprawie dawki najbardziej odpowiedniej dla pacjenta.
Rodzaje niacyny
Dr Jonny Bowden wyjaśnia, że możesz napotkać kilka rodzajów niacyny i możesz się mylić, co do zakupu. Dr Bowden stwierdza, że powinieneś kupić suplement niacyny z etykietą z napisem „niacyna lub kwas nikotynowy”. Produkty niacyny zawierające „niacynamid”, alternatywne źródło witaminy B3, nie zapewnią żadnych efektów obniżających poziom cholesterolu. Zapytaj swojego lekarza o konkretne zalecenia dotyczące tego, który suplement niacyny kupić, jeśli nadal nie masz pewności.
