Prawidłowe stosowanie terapii zimnem i ciepłem może przyspieszyć gojenie się urazów, takich jak nadwyrężone ścięgno Achillesa. Niepoprawne ich użycie nie spowoduje poważnych uszkodzeń, ale może to zwiększyć ból i obrzęk, zamiast je zmniejszyć. Zrozumienie fizjologicznego efektu gorących i zimnych zabiegów pomoże ci wybrać właściwy zabieg we właściwym czasie.
Szczep ścięgna Achillesa
Ścięgno Achillesa, zwane również ścięgnem kości piętowej, to twardy pas tkanki, który łączy mięśnie brzuchatego łydki i podeszwy łydki z piętą. Obciążenie jest niewielkim urazem z powodu mikro-łez ścięgien. Obciążenie może być wynikiem nadmiernego zużycia, zużycia lub urazu. Powstałe zapalenie powoduje obrzęk i ból, szczególnie podczas poruszania stopą.
Zimna terapia
Lód powoduje zwężenie naczyń - kurczą się lokalne naczynia włosowate - co powoduje, że naczynia włosowate są mniej przepuszczalne, co powoduje mniejszy obrzęk. Pomaga złagodzić ból, ponieważ zmniejsza miejscowe uczucie nerwów. Z drugiej strony lód powoduje również sztywność mięśni i zmniejsza ich siłę. Nie należy używać lodu, jeśli masz dreszcze lub masz chorobę naczyń obwodowych, otwarte rany lub nadwrażliwość na zimno.
Terapia cieplna
Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych - otwierają się lokalne naczynia włosowate - co powoduje zwiększony przepływ krwi i doprowadza tlen i składniki odżywcze do uszkodzonego obszaru. Ciepło rozluźnia mięśnie, zmniejsza ból i poprawia zakres ruchu. Z drugiej strony zwiększa również obrzęk. Nie należy używać ciepła, jeśli krwawisz, masz otwarte rany, oparzenie, miejscowy nowotwór złośliwy lub choroba naczyń obwodowych. Nie używaj ciepła, jeśli obszar jest już czerwony, gorący lub pęcherzowy.
Wskazania
Lód jest bardziej skuteczny w ostrych warunkach. Użyj go do ostatnich obrażeń - w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po obciążeniu ścięgna Achillesa. Po pierwszych 24 do 48 godzinach, kiedy napięte ścięgno Achillesa zaczęło się leczyć, użyj ciepła, aby zwiększyć krążenie, co doprowadza do obszaru substancje odżywcze i białe krwinki, przyspieszając proces gojenia.
