Serotonina jest neuroprzekaźnikiem zlokalizowanym w mózgu, płytkach krwi i wyściółce przewodu pokarmowego. Poprawia nastrój i pomaga promować sen i relaks. To także sprawia, że po jedzeniu czujemy się pełni lub „zadowoleni”. Uważa się, że poziomy serotoniny są czynnikiem wielu rodzajów chorób psychicznych, takich jak depresja i zaburzenia afektywne dwubiegunowe. Utrzymanie odpowiedniego poziomu można osiągnąć poprzez dodanie suplementów diety.
Tryptofan
Tryptofan jest znanym prekursorem produkcji serotoniny. Jest aminokwasem i można go znaleźć w indyku, ziarnach i roślinach strączkowych. Tryptofan, po rozbiciu na 5-hydroksytryptofan, łatwo przenika przez barierę krew-mózg i może powodować senność, a także działanie uspokajające.
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w olejach rybnych, łososiu, oleju lnianym i oleju z wiesiołka. Pomagają w przekazywaniu impulsów nerwowych i mogą poprawić funkcjonowanie mózgu. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem i oddziałuje bezpośrednio na działanie kwasów omega-3.
Dziurawiec zwyczajny
Ziele dziurawca zwyczajnego działa podobnie jak Paxil, zwiększając aktywność i funkcjonowanie neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Zwiększa siłę impulsów nerwowych i pomaga przesuwać impulsy wzdłuż ścieżek nerwowych.
Podobnie
S-adenozylometionina (SAMe) powstaje w organizmie po połączeniu metioniny i ATP (trifosforan adenozyny). Ściśle współpracuje z innymi aminokwasami i witaminami B w celu poprawy funkcji mózgu. Pomaga także chronić organizm przed chorobami takimi jak rak, choroby serca i szereg zaburzeń neurologicznych.
