Metamucil to suplement błonnika dla zdrowia układu trawiennego, który jest dostępny w różnych postaciach, takich jak proszki, kapsułki i błonniki, niektóre z dodatkiem cukru i aromatów. Oto, co musisz wiedzieć o różnych rodzajach metamucilu i ich informacjach żywieniowych.
Korzyści Metamucil z Łuski Psyllium
Według Cleveland Clinic lekarz może przepisać suplementy z błonnikiem, takie jak Metamucil, aby złagodzić zaparcia i biegunkę, jeśli dieta nie zapewnia wystarczającej ilości błonnika. Łuska Psyllium jest podstawowym składnikiem Metamucilu, a także innych suplementów błonnikowych, zauważa Harvard Health Publishing. Psyllium to roślinne źródło błonnika pozyskiwanego z nasion ziela Plantago ovata.
W rzeczywistości korzyści Metamucil wykraczają poza zdrowie układu pokarmowego. Harvard Health Publishing zauważa, że łuska psyllium nie tylko łagodzi zaparcia, ale także obniża poziom cholesterolu i poprawia zdrowie serca. Według Harvard Health Publishing psyllium jest budulcem przeczyszczającym, który łączy się z płynem, tworząc gęsty żel, który absorbuje kwasy żółciowe i cholesterol, które są następnie wydalane z organizmu przez kał.
Cleveland Clinic wyjaśnia, że błonnik reguluje również poziom cukru we krwi, umożliwia kontrolowanie masy ciała poprzez promowanie sytości i może pomóc w zapobieganiu rakowi jelit, zapobiegając gromadzeniu się szkodliwych substancji w przewodzie pokarmowym.
Pomimo wielu zalet Metamucilu, należy go przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Cleveland Clinic zauważa, że nadmiar błonnika może zakłócać wchłanianie i skuteczność niektórych leków i składników odżywczych. US National Library of Medicine stwierdza, że suplementy psyllium należy przyjmować od jednego do trzech razy dziennie, zgodnie z instrukcjami lekarza, i że nie należy ich przyjmować dłużej niż tydzień, chyba że zaleci to lekarz.
Informacje o wartości odżywczej metamucilu
Wartości odżywcze Metamucil dla każdego z jego produktów są wymienione na stronie internetowej. Podczas gdy wszystkie produkty są wytwarzane z łuski psyllium, profil żywieniowy każdego produktu różni się nieznacznie w zależności od innych składników. Na przykład prawdziwe odmiany cukru Metamucil mają więcej kalorii i wyższą zawartość węglowodanów niż odmiany bez cukru.
Pomarańczowy gładki proszek z metamucilem z prawdziwego cukru ma 90 kalorii i 23 gramów węglowodanów na porcję, z czego 16 gramów pochodzi z cukru, a reszta z błonnika pokarmowego. Dla porównania, odmiana Metamucilu w proszku Premium Blend Orange bez cukru ma tylko 30 kalorii i 10 gramów węglowodanów na porcję, a wszystkie węglowodany zawierają błonnik bez cukru.
Bezcukrowe odmiany Metamucil stosują różne słodziki. Na przykład bezcukrowy gładki proszek jagodowy jest słodzony aspartamem, sztucznym środkiem słodzącym, natomiast Premium Blend Orange bez cukru słodzony jest stewią, naturalnym zerokalorycznym środkiem słodzącym.
Metamucil ma kalorie z węglowodanów, ponieważ odmiany proszku i kapsułek nie zawierają białka ani tłuszczu. Zawierają niewielkie ilości minerałów, takich jak potas, żelazo i sód. Smakowe odmiany Metamucil zawierają naturalne i sztuczne kolory i smaki, które obejmują kwas cytrynowy, kwas jabłkowy, paprykę i kurkumę.
Produkty Metamucil Fibre Thins to bogate w błonnik ciasteczka, w których każda porcja zawiera 20 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik. Te ciasteczka są wytwarzane między innymi ze ziaren, oleju i cukru, więc zawierają także trochę tłuszczu i niewielkie ilości białka.
