Krok 1: Krok 1
Zmniejsz dzienne spożycie węglowodanów do 25 g zgodnie z instrukcją OWL (Continuing Weight Loss), druga faza. Ci, którzy chcą stracić 10 funtów lub mniej, powinni pominąć pierwszy krok Atkinsa i przejść bezpośrednio do drugiego etapu. Będziesz jeść potrawy takie jak wołowina, kurczak, ryby, jajka, bekon, owoce, warzywa i orzechy oraz nasiona. Odkryjesz również, co Atkins nazywa twoim CCLL - twoim krytycznym poziomem węglowodanów dla utraty, co oznacza, że odkryjesz, ile węglowodanów możesz bezpiecznie spożywać i nadal schudnąć.
Krok 2: Krok 2
Skoncentruj się na uczynieniu z tego swojego sposobu jedzenia na całe życie podczas fazy trzeciej - Konserwacja wstępna. Do tej pory powinieneś mieć dość solidne podejście do dobrych nawyków żywieniowych. Co tydzień będziesz dodawać dobre węglowodany do swojego planu odżywiania i będziesz nadal tracić na wadze, aż dojdziesz do punktu, w którym nie tracisz ani nie zyskujesz. Atkins nazywa to waszą równowagą węglowodanów Atkinsa lub, krótko mówiąc, waszą ACE.
Krok 3: Krok 3
Ułatw sobie drogę do Lifetime Maintenance, ostatniej fazy programu. Teraz, gdy opanowałeś codzienne spożywanie odpowiedniej ilości zdrowych węglowodanów, zobowiązujesz się do utrzymania utraty wagi. Ciężko pracowałeś, aby dojść do tego punktu i nie będziesz chciał cofnąć całej swojej ciężkiej pracy, wracając do jedzenia niezdrowych, wyrafinowanych węglowodanów.
