Wiele osób używa filiżanki herbaty jako kofeinowej alternatywy dla kawy lub jako środka relaksu po długim dniu. Niezależnie od tego, czy jest gorąca czy zimna, herbata może zrobić więcej niż tylko nakręcić i uspokoić. Może również utrzymywać zdrowe zęby dzięki zawartości fluorków, a także pomóc schudnąć. Ponadto, chociaż potrzebne są dalsze badania, herbata może nawet zapobiegać chorobom i utrzymywać zdrowie serca.
Może pomóc Ci schudnąć
Herbata może pomóc schudnąć na różne sposoby. Na przykład smak niektórych herbat smakowych, a nawet gorzkich herbat dla tych, którzy je lubią, są atrakcyjne dla kubków smakowych i dlatego nie sprawiają, że dietetycy czują się tak, jakby poświęcali smak odchudzania. Ponadto, według TeaUSA.com, herbata przyspiesza metabolizm węglowodanów i tłuszczów, gdy sama herbata jest metabolizowana. To pomaga twojemu ciału zrzucić wagę.
Może to pomóc w wzmocnieniu układu odpornościowego
Według TeaUSA.com jako zdrowy dorosły człowiek ma 30-procentową szansę zarażenia się grypą nawet po szczepieniu. Chociaż może nie zapobiegać chorobom, picie herbaty może pomóc odeprzeć przeziębienie i grypę. Jedna filiżanka herbaty dostarcza 20 mg teaniny, aminokwasu odpowiedzialnego za korzyści układu odpornościowego, który według Drugs.com może mieć właściwości immunologiczne. Jak zauważa strona, wsparcie kliniczne uzasadniające to twierdzenie jest jednak słabe.
Zapobiega uszkodzeniu komórek
Wolne rodniki to atomy lub grupy atomów z jednym lub większą liczbą niesparowanych elektronów. Są niezbędnymi elementami w reakcjach biochemicznych w ciele. Jednak gdy są w nadmiarze lub nie są kontrolowane, uszkadzają komórki w ciele poprzez ich wysoką reaktywność chemiczną. Herbata zawiera flawonoidy, naturalne związki znane ze swoich właściwości przeciwutleniających. Przeciwutleniacze pomagają neutralizować wolne rodniki, dzięki czemu nie są stabilne. W ten sposób pomagają spowolnić uszkodzenie komórek.
Może utrzymywać zdrowe serce
Chociaż dowody nie są mocne i należy przeprowadzić więcej badań, herbata może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Według TeaUSA.com, badanie opublikowane w „Journal of the American Medical Association” w 2006 roku wykazało, że picie zielonej herbaty zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 26 procent. Inne badanie sugerowało, że herbata może również zmniejszyć stan zapalny, który zwiększa to ryzyko. Witryna stwierdza również, że herbata może poprawić funkcję naczyń krwionośnych i kontrolować krzepnięcie krwi, tym samym wspierając zdrowe krążenie krwi.
Uwagi
Podczas gdy temperatura napoju nie wpływa na korzyści zdrowotne herbaty, zbyt gorąca herbata może faktycznie zwiększyć ryzyko raka gardła. Według Fox News.com picie herbaty w temperaturze wyższej niż 158 stopni wiązało się z ośmiokrotnym wzrostem ryzyka raka gardła, w przeciwieństwie do picia herbaty w temperaturze 149 stopni lub niższej. Aby tego uniknąć, odczekaj cztery do pięciu minut po nalaniu herbaty i wypij łyk.
Jak zauważa Fox News.com, herbata może zaburzać wchłanianie żelaza przez organizm. Oznacza to, że osoby zagrożone niedokrwistością powinny próbować pić płyny inne niż herbata podczas posiłku.
