Z ogromną ilością 30 gramów białka i 3 gramami kreatyny na porcję, Nitro-Tech wydaje się idealną formułą budującą mięśnie. Niska zawartość węglowodanów i tłuszczów, pasuje do większości diet. Zawiera jednak pewne składniki, o których konsumenci powinni wiedzieć przed spożyciem.
Wskazówka
Nitro-Tech zapewnia wysokie dawki białka, kreatyny i aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), które mogą pomóc poprawić wydajność ćwiczeń i stymulować wzrost mięśni. Jednak niektóre jego składniki mogą powodować łagodne działania niepożądane, od nudności i wzdęć po zatrzymanie wody.
Co to jest Nitro-Tech?
MuscleTech stał się wiodącym producentem suplementów sportowych. Od białka serwatkowego i preparatów przedtreningowych po masowe gainery - oferuje szeroką gamę produktów zarówno dla sportowców, jak i weekendowych wojowników. Nitro-Tech, jedna ze swoich najlepszych formuł, twierdzi, że buduje masę i siłę, przyspiesza regenerację po treningu i zwiększa wydajność ćwiczeń. Pytanie brzmi: czy spełnia wymagania?
Nitro-Tech to proszek białka serwatkowego dostępny w kilku smakach, takich jak wanilia, truskawki, mleczna czekolada i inne. Wyróżnia go wysoka zawartość kreatyny, glutaminy i BCAA. Ponadto ma wyższą zawartość białka niż inne podobne produkty. Każda porcja (jedna miarka) czekolady Nitro-Tech zapewnia w przybliżeniu:
- 160 kalorii
- 30 gramów białka
- 4 gramy węglowodanów, w tym 2 gramy cukru
- 2, 5 grama tłuszczu, w tym 1, 5 grama tłuszczu nasyconego
- 3 gramy monohydratu kreatyny
- 14 procent DV (dzienna wartość) wapnia
- 6 procent DV żelaza
- 3, 3 g leucyny
- 1, 8 g izoleucyny
- 1, 7 g waliny
- 5, 3 gramów glutaminy
Każdy z tych składników odgrywa rolę we wzroście mięśni i wydolności fizycznej. Na przykład białko wspomaga przerost (znany również jako budowanie mięśni), pomaga zachować beztłuszczową masę i zmniejsza utratę mięśni. Serwatka jest szczególnie korzystna ze względu na wysoką szybkość wchłaniania i szybką przyswajalność.
Oprócz powyższych składników odżywczych Nitro-Tech zawiera koncentrat białka serwatkowego, naturalne i sztuczne aromaty, acesulfam-potas, sukralozę i enzymy trawienne. Jednak wielu konsumentów kwestionuje bezpieczeństwo sztucznych substancji słodzących.
Na przykład sukraloza jest uważana za bezpieczną przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Jednak przegląd z września 2013 r. Opublikowany w Journal of Toxicology and Environmental Health ostrzega, że ten substytut cukru może zmieniać poziom insuliny i cukru we krwi, a także skład jelit, chociaż potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia jego skutków ubocznych. Większość badań cytowanych w przeglądzie przeprowadzono na zwierzętach, więc trudno jest powiedzieć, jak te odkrycia przekładają się na ludzi, co niepokoi wielu konsumentów.
Czy Nitro-Tech buduje mięśnie?
Ten suplement sportowy zawiera izolat białka serwatki i koncentrat serwatki. Oba rodzaje białka serwatkowego mogą pomóc poprawić wydajność ćwiczeń. Kreatyna i BCAA dodatkowo wzmacniają wpływ białka na wzrost i regenerację mięśni.
Przegląd z listopada 2015 r. Opublikowany w Journal of Food Science and Technology stwierdza, że białko serwatki jest bogate w peptydy, aminokwasy, BCAA i przeciwutleniacze. W badaniach klinicznych wykazano, że poprawia skład ciała (stosunek mięśni do tłuszczu), zmniejsza stan zapalny i przyspiesza powrót do zdrowia po treningu. Może również zwiększać funkcję odpornościową, równoważyć florę jelitową i chronić przed otyłością i cukrzycą.
Na przykład małe badanie przedstawione w BMJ Open Diabetes Research & Care w lipcu 2017 r. Sugeruje, że białko serwatki może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Jego działanie hipoglikemiczne zależy od kilku czynników, w tym wcześniej istniejącego wskaźnika masy ciała i poziomów trójglicerydów. Ponadto białko serwatkowe i nabiał ogólnie mogą tłumić apetyt, pomagając tym, którzy potrzebują pomocy w kontrolowaniu porcji lub kontrolowaniu masy ciała.
Metaanaliza kilku badań klinicznych, które zostały przedstawione w programie Frontiers in Pharmacology w kwietniu 2019 r., Potwierdza korzystny wpływ białka serwatkowego na wyniki sportowe i regenerację. Jak zauważają naukowcy, suplement ten może poprawić metabolizm energetyczny, zmniejszyć zmęczenie i poprawić zdolność sportowców do radzenia sobie z wymaganiami ćwiczeń. Gdy jest stosowany jako część programu ćwiczeń, może pomóc zmniejszyć masę tłuszczową i zwiększyć beztłuszczową masę ciała.
Rola kreatyny
Powyższe ustalenia wskazują, że Nitro-Tech może przyczyniać się do wzrostu mięśni ze względu na wysoką zawartość białka. Ten suplement sportowy zawiera również kreatynę, aminokwas, który promuje przyrost masy i siły w połączeniu z odpowiednim treningiem siłowym.
Kreatyna jest naturalnie występującym związkiem występującym w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza produktach pochodzenia zwierzęcego. Około 95 procent kreatyny jest przechowywanych w mięśniu szkieletowym, zgodnie z recenzją z października 2017 r. W Sports Health: A Multidisciplinary Approach . W połączeniu z treningiem oporowym ten składnik odżywczy może pomóc w budowie mięśni i siły. Wydaje się to szczególnie korzystne podczas krótkotrwałych, intensywnych czynności, takich jak podnoszenie ciężarów.
W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, kreatyna nie uszkadza wątroby. Jednak zwiększa objętość wody wewnątrzkomórkowej, co może powodować zatrzymywanie płynów. Jego wpływ na dzieci i młodzież nie był badany.
Chociaż ten składnik odżywczy jest ogólnie bezpieczny dla zdrowych osób dorosłych, może powodować łagodne skutki uboczne, wskazuje klinika Mayo. Ból brzucha, nudności, biegunka i zawroty głowy są częstymi działaniami niepożądanymi.
Ostrzeżenie
BCAA dla szybszego odzyskiwania
Leucyna, walina i izoleucyna - trzy aminokwasy rozgałęzione - są najbardziej znane ze swojej roli w regeneracji potreningowej. Sportowcy i osoby ćwiczące na siłowni przyjmują te suplementy, aby zachować beztłuszczową masę i zmniejszyć utratę mięśni w okresach stresu lub ścisłej diety.
BCAA stymulują syntezę białek i poprawiają metabolizm glukozy, co z kolei może pomóc przyspieszyć naprawę mięśni i poprawić wydolność fizyczną, informuje przegląd ze stycznia 2017 r. Opublikowany w Journal of Animal Science and Biotechnology . Te składniki odżywcze mogą również zwiększać spalanie tłuszczu poprzez aktywację kilku szlaków metabolicznych. Zarówno niewystarczające, jak i nadmierne spożycie BCAA wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy, zaburzeniami metabolizmu lipidów i insulinooporności.
Zgodnie z powyższym przeglądem dieta bogata w BCAA może poprawić funkcję odpornościową, chronić przed chorobami zakaźnymi i zrównoważyć florę jelitową. Ciało ludzkie może wykorzystywać BCAA do energii w czasie choroby, jak podano w pracy badawczej z maja 2018 r. W Nutrition & Metabolism . Te aminokwasy pomagają w syntezie białek i pełnią kilka funkcji metabolicznych. Regulują apetyt, modulują metabolizm glukozy i stymulują wydzielanie insuliny.
Na przykład, jeśli jesteś na diecie lub trenujesz ciężej niż zwykle (np. Przed zawodami fitness), możesz wziąć BCAA, aby zwiększyć syntezę białek mięśniowych i zapobiec katabolizmowi lub utracie mięśni.
Czy Nitro-Tech jest bezpieczny?
Na podstawie powyższych ustaleń można śmiało powiedzieć, że Nitro-Tech może być dobrym wyborem dla osób ćwiczących na siłowni, które chcą budować masę i szybciej regenerować się po treningu. Sportowcy zawodowi lub uczelnie powinny jednak przestrzegać zasad organizacji zawodowych związanych z suplementami. W tej chwili Nitro-Tech nie jest certyfikowany ani testowany przez niezależne laboratoria pod kątem bezpieczeństwa.
Dodatkowo zawiera syntetyczne smaki, sztuczne słodziki i inne wypełniacze. Kreatyna, jeden z jej kluczowych składników, jest ogólnie bezpieczna, ale możesz najpierw uzyskać zgodę lekarza, zwłaszcza jeśli masz wcześniej występujący stan.
Osoby z alergią na nabiał powinny unikać tego produktu, ponieważ izolat serwatki i białko koncentratu serwatki pochodzą z mleka krowiego. Jednak produkt zawiera mało laktozy i powinien być odpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy. Jeśli wystąpią wzdęcia, biegunka i nudności, przyczyną mogą być śladowe ilości laktozy w koncentracie serwatki.
Kreatyna powoduje, że mięśnie zatrzymują wodę, dzięki czemu wydają się pełniejsze. Z drugiej strony przyczynia się również do wzdęć. Sukraloza i acesulfam-potas, dwa sztuczne słodziki w Nitro-Tech, mają swój udział w skutkach ubocznych. Sztuczne słodziki są zatwierdzone (do pewnych ilości) przez FDA, ale potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia ich bezpieczeństwa.
Te dodatki mogą zwiększać apetyt na cukier i przyczyniać się do przybierania na wadze, ostrzegają eksperci z Harvard Medical School. Ze względu na ich słodki smak mogą nadmiernie stymulować receptory cukru w mózgu. W rezultacie możesz znaleźć owoce, warzywa i inne mniej intensywnie słodkie produkty, które nie są atrakcyjne i sięgają po słodycze.
Podsumowując, Nitro-Tech jest prawdopodobnie bezpieczny dla osób, które nie są uczulone na nabiał, jaja, pszenicę, orzeszki ziemne, orzechy i skorupiaki (ponieważ są produkowane w zakładzie przetwarzającym te powszechne alergeny). Tylko upewnij się, że masz świadomość potencjalnych skutków ubocznych, takich jak ból brzucha i wzdęcia.
Pamiętaj, że suplementy sportowe nie mogą zrekompensować złego odżywiania. Jeśli nie masz podstaw zdrowego odżywiania i nie przestrzegasz regularnego programu ćwiczeń, nie uzyskasz pożądanych rezultatów. Jeśli masz cukrzycę, problemy z nerkami lub inne choroby, zapytaj swojego lekarza, czy przyjmowanie Nitro-Tech jest bezpieczne. Pamiętaj też, że białko, kreatyna, BCAA i inne korzystne składniki tego produktu znajdują się również w prawdziwej żywności. Na przykład wołowina, tuńczyk, łosoś i większość rodzajów mięsa są bogate w kreatynę.
