Dzieci mogą być kolejnym jasnym punktem dla suplementów białkowych. Coraz więcej firm, takich jak Kind Healthy Snacks, RXBAR i ThinkThin, wprowadza batony proteinowe dla dzieci. Niektóre są bezglutenowe i zawierają niewiele cukru lub nie mają go wcale, co czyni je idealnymi do zbilansowanej diety. W przeciwieństwie do batoników muesli, mają mniej węglowodanów i więcej białka.
Czy dzieci mogą mieć batony proteinowe?
Oprócz tłuszczów i węglowodanów białko jest jednym z trzech makroskładników odżywczych, których organizm potrzebuje do optymalnego funkcjonowania. Po spożyciu jest rozkładany na aminokwasy i wykorzystywany do wzrostu i rozwoju, wsparcia immunologicznego, naprawy tkanek, krzepnięcia krwi, trawienia, produkcji energii i innych. Utrzymanie odpowiedniego spożycia białka może również poprawić wydajność ćwiczeń, przyspieszyć naprawę mięśni i promować beztłuszczowy wzrost mięśni.
Według artykułu z 2017 r. Opublikowanego w Europejskim Przeglądzie Nauk Medycznych i Farmakologicznych, ten składnik odżywczy jest szczególnie ważny dla aktywnych dzieci, ponieważ pomaga im sprostać wymaganiom normalnych procesów wzrostu i ćwiczeń. Ile białka potrzebuje twoje dziecko, zależy od jego wieku, wagi i poziomu aktywności.
Jak zauważa Organizacja Żywności i Rolnictwa (FAO), dzieci w wieku od 3 do 4 lat potrzebują około 1, 09 grama białka na kilogram masy ciała. Jeśli twoje dziecko ma od 6 do 9 lat, upewnij się, że otrzymuje co najmniej 1, 01 grama białka na kilogram masy ciała. Zalecane dzienne spożycie białka dla dzieci w wieku od 9 do 10 lat wynosi 0, 99 gramów na kilogram masy ciała.
Jeśli twoje dziecko jest wybredne lub nie otrzymuje wystarczającej ilości białka z pożywienia, batoniki dla dzieci mogą załatwić sprawę. Najlepsze batony energetyczne dla dzieci to bogate w białko, złożone węglowodany, błonnik i inne składniki odżywcze, które promują zdrowie i dobre samopoczucie. Te smakołyki można spożywać na śniadanie, między posiłkami lub o dowolnej porze w ciągu dnia. Na przykład, jeśli twoje dzieci odmawiają jedzenia rano, rozważ podanie batonu proteinowego. Tylko upewnij się, że nie wypadną za burtę.
Pamiętaj też, że wiele batonów proteinowych dla dzieci jest wypełnionych cukrem, sztucznymi aromatami, syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, dodatkami i konserwantami. Według raportu opublikowanego przez American Academy of Pediatrics w 2018 r. Dodatki do żywności są szczególnie szkodliwe dla dzieci, ponieważ ich układ metaboliczny wciąż się rozwija. Te substancje chemiczne mogą zakłócać funkcjonowanie układu hormonalnego, opóźniać dojrzewanie, powodować przyrost masy ciała i wywoływać insulinooporność. Biorąc pod uwagę te zagrożenia, ważne jest, aby wybrać batony dla dzieci z organicznymi lub naturalnymi składnikami.
Najlepsze batony proteinowe dla dzieci
Instytut Rolnictwa i Zasobów Naturalnych stwierdza, że batony białkowe nie mogą zastąpić zbilansowanego posiłku. Są jednak znacznie zdrowsze niż śmieciowe jedzenie, chipsy ziemniaczane, tabliczki czekolady i inne popularne przekąski. Ponadto lepiej jest mieć baton białkowy niż całkowicie pominąć posiłek.
Kluczem jest poznanie marek wysokiej jakości z minimalnie przetworzonymi składnikami.
Clif Kid Z Bar
Parents.com poleca batony proteinowe Clif Kid Z. Te bezglutenowe smakołyki są przygotowywane z ekologicznego brązowego ryżu, ekologicznego owsa walcowanego, białka serwatkowego i naturalnych aromatów. Jednak zawierają organiczny suszony syrop trzcinowy i syrop z tapioki, które są bogate w proste cukry.
Jedna porcja dostarcza 130 kalorii, 20 gramów węglowodanów, 5 gramów białka, 3 gramów błonnika i 2, 5 gramów tłuszczu. Dzieci mogą wybierać spośród trzech różnych smaków, w tym miętowej czekolady, kawałków czekolady i czekolady z masłem orzechowym. Są to jedne z najlepszych barów śniadaniowych dla małych dzieci, ponieważ zapewniają optymalne dawki białka i węglowodanów i zawierają głównie składniki organiczne.
Larabar Cherry Pie Bar
Blogerzy w Momtastic uwielbiają batonik wiśniowy Larabar za wygodę, niską zawartość cukru i wysokiej jakości składniki. Ocenili go jako jeden z najlepszych barów z przekąskami dla dzieci. Ta przekąska nie zawiera glutenu, nabiału i soi i ma tylko trzy składniki: daktyle, migdały i wiśnie.
Każdy baton dostarcza 200 kalorii, 4 gramów białka, 24 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika i 8 gramów tłuszczu. Zapewnia również 4 procent RDA wapnia, 6 procent RDA potasu i 4 procent RDA żelaza. Inne popularne smaki to szarlotka, chleb bananowy, muffinka jagodowa i ciastko nerkowca.
Batony proteinowe RXBAR
Według Very Well Fit batony RX to zdrowy wybór dla dzieci i niemowląt. Przekąski te są dostępne w szerokiej gamie smaków i nie zawierają dodatku cukru, soi, nabiału, glutenu ani chemikaliów. Ich głównymi składnikami są owoce, orzechy i białka jaj.
Na przykład RXBAR Kids Berry Blast zawiera truskawki, maliny, orzechy nerkowca, migdały, daktyle, białka i naturalne aromaty. Jedna porcja dostarcza 130 kalorii, 7 gramów białka, 12 gramów węglowodanów, 3 gramów błonnika i 4, 5 gramów tłuszczu.
Inne popularne opcje obejmują Zing Bar, cienkie batony proteinowe Paleo Julian Bakery, batony proteinowe Pegan i batony energetyczne Power Crunch Protein. Te przekąski są zrównoważone pod względem odżywczym i zawierają głównie składniki organiczne lub naturalne. Inną opcją jest tworzenie własnych batonów energetycznych w domu. Istnieją tysiące przepisów dostępnych online i można je dostosować do potrzeb Twojego dziecka.
