Kinestetyka odnosi się do świadomości swojego otoczenia poprzez doznania zmysłowe. Na przykład, jeśli jesteś uczniem kinestetycznym, najlepiej zdobywasz wiedzę poprzez dotykowe, praktyczne ćwiczenia, a nie metody wizualne lub słuchania, wyjaśnia Terry Farwell na stronie edukacji rodzinnej. Kinestetyka rozciąga się również na królestwo fizyczne, gdzie odnosi się do świadomości ciała i jego ruchów.
Uczenie się kinestetyczne
Istnieją trzy główne typy uczenia się: wzrokowe, słuchowe i kinestetyczne, znane również jako uczenie się sensoryczne. Farwell uważa, że jeśli jesteś uczniem wizualnym, dobrze reagujesz na pokazy, wykresy oraz zdjęcia lub filmy. Uczeń słuchowy preferuje tradycyjną metodę wykładową, a uczący się kinestetycznie woli zdobywać wiedzę poprzez wykonywanie czynności, takich jak testy laboratoryjne i odgrywanie ról. Zaletą określonego stylu uczenia się jest to, że wybieracie zajęcia, które się do niego dostosowują i efektywniej wykorzystują informacje na pokładzie.
Kinestetyczna świadomość fizyczna
Kinestetyczna świadomość fizyczna odnosi się do wiedzy o otoczeniu, którą otrzymuje się przez receptory czuciowe w stawach, mięśniach i skórze, informuje North Coastal Coast Consortium for Special Education. Oznacza to, że informacje otrzymujesz ze źródeł innych niż twoje oczy. Twoja świadomość kinestetyczna rozwija się wraz z wiekiem - na przykład dorosły jest bardziej wykwalifikowany niż małe dziecko w bieganiu bez wpadania na coś. Jednak u niektórych osób zdolność kinestetyczna nie rozwija się tak, jak powinna, a ćwiczenia mogą poprawić umiejętności w tym obszarze.
Ćwiczenia kinestetyczne na ręce
Poproś kogoś, aby stanął lub usiadł przed tobą i wykonał szereg różnych ruchów dłoni i ramion, takich jak wskazanie palcem, podniesienie jednego ramienia nad głowę lub wyciągnięcie go na bok. Twoim zadaniem jest skopiowanie ruchów partnera bez patrzenia na to, co robią twoje ręce i ramiona. Zamiast tego skup się na pomocniku. Gdy poprawia się twoja świadomość kinestetyczna, poproś pomocnika o zwiększenie tempa ich ruchów.
Ćwiczenie równowagi kinestetycznej
Dobrym sposobem na sprawdzenie świadomości kinestetycznej jest wstanie wysoko i zamknięcie oczu, pisze Linda Cusmano na stronie internetowej ShapeFit. Jeśli kołyszesz się podczas wykonywania tego ćwiczenia - co nie jest rzadkie - powtarzaj je, aż poprawią się twoje umiejętności. Gdy staniesz na dwóch nogach bez utraty równowagi, przejdź do stania na jednej nodze i zamykania oczu. Twoim celem jest utrzymanie tej bardziej zaawansowanej pozycji przez 30 do 60 sekund. Warto ćwiczyć te ćwiczenia w przestrzeni wolnej od przeszkód na wypadek upadku.
Kinestetyczne loki bicepsa
Po opanowaniu ćwiczenia równowagi na jednej nodze możesz zacząć wykonywać regularne ćwiczenia, takie jak loki bicepsa, z zamkniętymi oczami. Chwyć za ciężary, zanim zamkniesz oczy. Po zamknięciu zwróć uwagę na postawę: wyprostuj plecy, lekko ugnij kolana i upewnij się, że biodra i ramiona są równe. Wykonuj naprzemienne loki, jak zwykle. Zalety tego rodzaju ćwiczeń, pisze Cusmano, polega na tym, że zmusza cię do skupienia się na formie i równowadze, co ostatecznie sprawia, że ćwiczenia wykonujesz poprawnie.
