Wewnętrzna, tylna część oka ma podszewkę zwaną siatkówką. Ta tkanka zawiera wrażliwe na światło komórki, które wysyłają informacje wzrokowe do nerwu wzrokowego, a następnie nerw wzrokowy przesyła te obrazy do mózgu. Jeśli twoja siatkówka łzy, może to spowodować zmiany w twoim widzeniu. Znajomość sposobów, w jakie odżywianie może odgrywać rolę we wzmacnianiu siatkówki, pomoże ci wybrać pokarmy chroniące oczy i wzrok.
Objawy
Łza siatkówki może spowodować, że zauważysz nowe pływaki lub czarne plamki przechodzące przez twoją wizję, a także zauważysz błyski światła. Pływaki nie znikną, ale mogą się uspokoić, pojawiając się tylko sporadycznie. Błyski światła mogą pojawiać się okresowo w ciągu dni lub wielu tygodni, wyjaśnia Centrum Kellogg University w Michigan. Jeśli wystąpią te objawy, należy skontaktować się z lekarzem okulistą w celu oceny. Rozszerzy twoje źrenice i obejrzy tył oka, aby upewnić się, że nie masz poważniejszego stanu.
Składniki odżywcze
Dieta nie może wyleczyć łzy siatkówki, ale lekarz okulista lub inny pracownik służby zdrowia może zalecić dietę bogatą w niektóre składniki odżywcze, aby zapobiec łzom siatkówki i innym chorobom oka. Siatkówka naturalnie zawiera składniki odżywcze, takie jak luteina i zeaksantyna, a siatkówka wymaga uzupełnienia odżywczego tych pigmentów, mówi American Optometric Association. Witamina C pomaga w utrzymaniu zdrowych tkanek w oku i całym ciele, a także pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne oczu. Witamina E, kwasy tłuszczowe omega-3 i cynk również mogą pomóc w promowaniu zdrowej tkanki siatkówki.
Wybór jedzenia
Produkty bogate w luteinę i zeaksantynę obejmują wiele ciemnozielonych warzyw liściastych. Należą do nich jarmuż, szpinak, chard i zielenina. Dodawaj owoce do swojej diety, aby zapewnić odpowiednie spożycie witaminy C. Pomarańcze, jabłka, brzoskwinie i grejpfruty zawierają znaczne ilości witaminy C, a także pomidory i szpinak, mówi American Optometric Association. Produkty bogate w witaminę E obejmują orzechy, takie jak migdały, orzeszki ziemne i orzechy laskowe. Wybierz ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś i tuńczyk. Żywność bogata w cynk obejmuje jajka, łososia i wołowinę.
Suplementy
Twój pracownik służby zdrowia może zalecić przyjmowanie multiwitaminy lub innego suplementu w celu zapewnienia prawidłowego spożycia witamin i minerałów. Przed rozpoczęciem suplementów omów z lekarzem swoją dietę, leki i suplementy, które obecnie zażywasz.
Ostrzeżenia
Zawsze omawiaj zmiany diety z lekarzem. Niektóre pokarmy mogą wchodzić w interakcje z lekami lub warunkami zdrowotnymi, a pracownik służby zdrowia może pomóc w określeniu potrzeb żywieniowych i zdrowotnych. Wiele nowych pływaków lub utrata widzenia z boku może wskazywać na odwarstwienie siatkówki, co wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej i naprawy w celu zapobieżenia trwałej utracie wzroku, wyjaśnia National Eye Institute. Jeśli wystąpią zaburzenia płynięcia, błyski światła lub utrata wzroku, bez względu na porę dnia lub dzień tygodnia, należy skontaktować się z lekarzem okulistą.
