Wielu producentów blokerów kortyzolu twierdzi, że ich produkt może promować utratę masy ciała b, obniżając poziom kortyzolu w organizmie. Twoje ciało uwalnia kortyzol, gdy jesteś pod dużym stresem. Niektóre dowody łączą hormon stresu, kortyzol, z przybieraniem na wadze.
Inhibitory kortyzolu na odchudzanie
Być może słyszeliście twierdzenia, że blokery kortyzolu lub inhibitory kortyzolu mogą pomóc schudnąć. Twierdzenia te opierają się na pewnych dowodach, które sugerują, że zwiększony poziom stresu może prowadzić do przyrostu masy ciała lub przyczyniać się do niego. Na przykład w badaniu opublikowanym w lutym 2017 r. W czasopiśmie Obesity badano poziom kortyzolu ponad 2500 mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 50 lat. Stwierdzono, że ekspozycja na podwyższone poziomy kortyzolu w czasie wiąże się z wyższą masą ciała i otyłością.
Jednak według Katherine Zeratsky, RD, LD z Mayo Clinic, niewiele jest dowodów na to, że stosowanie inhibitorów kortyzolu może przyczyniać się do utraty wagi. W rzeczywistości wskazała, że Federalna Komisja Handlu (FTC) zacytowała producentów blokerów kortyzolu za fałszywe lub przesadzone twierdzenia na temat wpływu inhibitorów kortyzolu na utratę masy ciała.
FTC złożyła skargę przeciwko producentom CortiSlim i CortiStress w 2004 r. Skarga wymagała od producentów zwrotu klientom za złożenie fałszywych oświadczeń dotyczących skuteczności ich produktów.
Naturalny stres i kontrola wagi
- Dobrze się wyspać. Według badania opublikowanego w listopadzie 2015 r. W czasopiśmie Sleep Science odpowiedni sen każdej nocy może pozytywnie wpływać zarówno na poziom stresu, jak i na kontrolę masy ciała.
- Regularne, umiarkowane ćwiczenia mające na celu złagodzenie stresu.
- Jedz zbilansowaną dietę.
- Ćwicz relaksację.
- Zaplanuj czas na dobrą zabawę.
- Utrzymuj zdrowe relacje.
- Zaopiekuj się zwierzakiem.
Wreszcie, istnieją pewne określone pokarmy, które obniżają poziom kortyzolu w twoim ciele. Niektóre produkty spożywcze, które mogą pomóc:
-
Ciemna czekolada, według badań opublikowanych w czerwcu 2014 r. W czasopiśmie American College of Cardiology .
-
Herbaty zielone i czarne, według małego, starszego badania 75 dorosłych mężczyzn, opublikowanego w styczniu 2007 r. W czasopiśmie Psychopharmacology .
-
Banany i gruszki mogą obniżyć poziom kortyzolu zgodnie z badaniami opublikowanymi w grudniu 2015 r. W Journal of Proteome Research.
-
Woda może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu, co może pomóc w zmniejszeniu skutków odwodnienia, które mogą powodować obciążenie fizyczne organizmu.
-
Prebiotyki i probiotyki. Badanie 45 mężczyzn i kobiet w maju 2015 r. W czasopiśmie Psychopharmacology wykazało, w jaki sposób mogą zmniejszyć poziom kortyzolu u zdrowych ochotników. Potrzebne są jednak dalsze badania na ludziach.
Przed rozpoczęciem nowej diety lub programu ćwiczeń powinieneś porozmawiać z lekarzem. Twój lekarz może przedstawić zalecenia na podstawie twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
