Banany
Banan zawiera niewielką ilość alkoholu cukrowego i może być bezpiecznie spożywany, jeśli jesteś wrażliwy na sorbitol lub mannitol. Zjedz nie więcej niż jeden mały kawałek owoców na raz, ponieważ chociaż banany mają niską zawartość cukru i alkoholu, zjedzenie ich zbyt wielu naraz może spowodować dostatecznie wysoką dawkę cukru-alkoholu, aby wywołać nieprzyjemne objawy, takie jak ból brzucha, wzdęcia, wzdęcia i biegunka u wrażliwych osób.
Jagody I Truskawki
Zamiast jeść jeżyny, które są bogate w sorbitol, wybierz jagody i truskawki. Są pyszne w porannych płatkach śniadaniowych lub płatkach owsianych, w jogurcie, koktajlach lub samodzielnie. Możesz również zanurzyć truskawki w rozpuszczonej ciemnej czekoladzie, aby uzyskać szybki i satysfakcjonujący deser o niskiej zawartości cukru i alkoholu.
Kantalupa i spadzi
Arbuz ma bardzo wysoką zawartość mannitolu, ale kantalupa i melon spadziowy mają niską zawartość alkoholu cukrowego. Podaruj sobie małą porcję kantalupa lub melona spadzi na orzeźwiający deser - wymieszaj je z twarogiem lub dodaj kawałki jogurtu, aby uzyskać satysfakcjonującą przekąskę.
Ananas
Ananas ma niską zawartość sorbitolu i mannitolu. Dodaj kilka kostek do koktajlu, jogurtu lub twarogu lub grilluj kilka plasterków ananasa na fantazyjny deser.
Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe zawierają bardzo małe ilości alkoholi cukrowych i są bezpieczne do spożycia w kontrolowanych ilościach, jeśli nie tolerujesz sorbitolu i mannitolu. Wybierz między mandarynkami, grejpfrutami, pomarańczami i tangelo. Możesz również dodać sok z cytryny lub limonki i skórkę do wody, aby dodać smaku i pomóc wypić wystarczającą ilość wody przez cały dzień.
Kiwi
Kiwi to dobry wybór do diety o niskiej zawartości cukru i alkoholu. Dodaj kilka plasterków do sałatki owocowej, aby dodać kolor, lub po prostu pokrój kiwi na pół i wybierz łyżkę do owoców, aby szybko zjeść przekąskę.
